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アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド!
普段の生活でこんなことありませんか?
  • ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまった
  • 他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられた
  • 仕事でもプライベートでも、イライラ、ムカムカすることが増えた

しかし、怒りを恐れることはありません!!

最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!

アンガーマネジメントの第一人者安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家コラボレーション!
これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、自分の身体を使って怒りをコントロールする技術を一冊の本にしてご紹介します!
怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す
「その場セラピー」
普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる
「怒らない体操」

特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

「たった6秒で怒りを消す技術」メイキングムービー

「たった6秒で怒りを消す技術」目次
  • プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
  • 第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!
  • 第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!
  • 第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!
  • 第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!
  • 第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&A
  • エピローグ いつでも心がラクになるために 対談:安藤俊介×デューク更家