さて、皆さんは、ビフォー・アフターの小冊子をご覧いただいたことはありますか？

今日は、8冊目の発行のお知らせです。

キャッチコピーの肝は、「出会うマエとアト」

ビフォー・アフタープロジェクトチームは、約3年前、2021年12月に発足しました。記念すべきVol.1は、2022年4月に「アンガーマネジメントに出会うマエとアトを大公開！」をキャッチコピーに発行されました。
そしてこの秋、いよいよ8冊目が発行しました。

アンガーマネジメントを学んで得られた変化は、会員の私たちにとっても、とても興味深いものです。（アンガーマネジメントによるリアルな変化のストーリーをお届けします）

8冊目の「ビフォー・アフター」をちょっぴりご紹介

完成を記念して、8冊目の内容をちょっぴりご紹介します。

#57　沖縄県宮古島市在住　加持岳志（かもちたけし）さん

アンガーマネジメントを知るまでは、自分自身がイライラしていることに気づかなかったんだそう。受講したことがきっかけで「自分のこだわりが明確になった」と変化を体感されています。

#58　大阪府大阪市在住　桑野里美（くわのさとみ）さん

アンガーマネジメントを知る前は、子どもが思うように動いてくれないことにイライラ。朝の忙しい時間に自分の思い描くスケジュール通りにいかなくて、そのたびに怒っていたんだそうです。

どちらも、受講をきっかけに、自分の「怒り」に真摯に向き合われた結果、イライラしてしまう「自分のこだわり」を知り、トレーニングをすることで得られた変化を感じられていました。

詳しい内容は、最新版の小冊子vol.8をご覧ください。

ビフォー・アフターの特設サイトがオープンしています

アンガーマネジメントを学んで、どのように変化をしたのか？

ビフォー・アフターは、アンガーマネジメントを知る「マエとアト」が冊子になっています。

今は、アンガーマネジメントファシリテーターの資格を取得し、実践している私たちも、以前は「怒り」についての正しい知識が乏しく、「怒り」に振り回されて失敗してきた過去がたくさんあります。

多かれ少なかれ、「この現状を何とかしたい！」と思ったことで、日本アンガーマネジメント協会の門を叩き、今に至っている訳です。

アンガーマネジメントの理論を学び、トライ＆エラーを繰り返しながらトレーニングを重ねることで、理解が深まり、以前よりもずっと生きやすくなっています。

そこで、出来上がった冊子と共に、より多くの皆様に「出会うマエとアト」の変化を知っていただきたく、協会ホームページに「ビフォー・アフター」の特設サイトが開設されています。

ビフォー・アフター特設サイトはコチラ

https://www.angermanagement.co.jp/before_after

• 冊子を楽しむコツ！　8名の「生の声」

特設サイトでは、掲載者の「生の声」を動画でお届けしています。

動画として「生の声」をお届けすることで、「自分とよく似ているな！」「そうそう、身近にこんな人いるよな～」などなど、皆さんのお悩みに近いエピソードがあるかもしれません。

ここでは、仕事のジャンル別にさまざまな年齢や職業の方を紹介しています。もちろん、ページ下からは、必要事項を入力していただくと、バックナンバーも含めて冊子のダウンロードができます。

待望の最新号Vol.8 がついに公開されました！！
この機会に、ぜひ、ご一読を！！

ビフォー・アフター冊子のダウンロードはコチラ

https://www.angermanagement.co.jp/document-request

講座情報はコチラ：

https://www.angermanagement.co.jp/seminar

現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。

今回は、当協会のプロジェクトのひとつ、「ビフォー・アフターチーム」が制作している冊子「アンガーマネジメントビフォー・アフター」と、関連動画について紹介します。

この冊子は、アンガーマネジメントファシリテーター（以下、AMFT）が、他のAMFTに取材を行い4カ月に1度発行しています。介護福祉士や看護師、子育て中のママなど様々な立場の方にアンガーマネジメントを知る前と知った後、AMFTになる前となった後のビフォー・アフターをまとめています。

2022年4月にVol.1が誕生し、この12月にVol.6が発行されました。

■48名のストーリー

1冊の冊子を作成するのに、毎回8名のAMFTに4名のプロジェクトメンバーで取材を行なっています。

取材後も、原稿を書き、デザイン、校正もチームで行ない、作成をしています。Vol.6までで、合計48名のストーリーを紹介しました。

掲載の48名は、日本全国、なかには海外在住の方から自薦他薦で選ばれた方達です。職業、年齢、性別も異なります。アンガーマネジメントを学ぶきっかけや、ビフォー・アフターもそれぞれです。

「アンガーマネジメントに興味があり、学ぶとどう変わるのか知りたい」
「自分と似たような人の話を知りたい」
という方は、ぜひ参考にしていただければと思います。

■1分程度の動画も掲載

この冊子で紹介している方達の1分程度のインタビュー動画も掲載をしています。26名の方の声は、次のURLからご覧ください。あわせて記事もダウンロードできるようになっています。

https://www.angermanagement.co.jp/before_after

【協会ブログ更新】
ほっと・AM　ビフォー・アフター：「アンガ－マネジメントでこう変わった」48名のストーリーが分かります
https://www.angermanagement.co.jp/blog/
※シェア歓迎です！

アンガーマネジメント無料オンライン相談会も行なっています
https://www.angermanagement.co.jp/meeting_lp

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar

当協会には、アンガーマネジメントファシリテーター（以下、AMFT）が、企画から運営まで携わっているプロジェクトチーム、委員会が複数あります。このブログも、そのなかのひとつ「ブログチーム」が担当し、執筆しています。メンバーは全国にいるため、オンラインで打ち合わせをしています。

その他のプロジェクトに「ビフォー・アフターチーム」があり、AMFTのアンガーマネジメントに出会う前と後を取材した冊子「アンガーマネジメント ビフォー・アフター」を制作しています。
全国にいるメンバーがオンラインで打ち合わせをしながら取材や執筆をし、デザインまで行っています。

この「アンガーマネジメント　ビフォー・アフター」は、4カ月に１度発行し、8名のAMFTの変化を掲載しています。この8月にも、Vol.5を発行します。

■「本当に変わるの？」という疑問に答えるために誕生

この冊子が誕生したのは、AMFTに一般の方から寄せられる次のような疑問に答えるためです。

「アンガーマネジメントを学んで変わった人っている？　その人は、どんな人だったのが、どう変わったの？」
「子育て中の怒りもコントロールできるの？」
「会社で自分だけが学んで、何か良い影響を及ぼすことってできるの？」
「怒りっぽい人が本当に変われるの？」
「アメリカ発の理論だと聞いたけど、難しくない？　私にもできる？」

そこで、論より証拠というように、実際にアンガーマネジメントを学んで、人生が変わった、人生が楽になったというAMFTに、ビフォー・アフターの話を聞いています。

全国各地に住む、職業も年齢、性別も違う人たちです。

次のページに、Vol.1の事例が掲載されていてすぐに読めます。
https://www.angermanagement.co.jp/before_after

また、Vol.2～4も資料請求からダウンロードできます。
https://www.angermanagement.co.jp/document-request
「アンガーマネジメントを学んで変わるの？　どう変わるの？」という方は、ぜひご覧になってください。
そして、あなたもアンガーマネジメントを学んで「私も変わった」と実感してください。

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar

「ビフォー・アフター」は、年に3回発行の冊子で、アンガーマネジメントファシリテーターの「アンガーマネジメントを知る前と知った後（ビフォー・アフター）」を掲載しています。今回は、その冊子を作成する「ビフォー・アフターチーム」について紹介いたします。

■「ビフォー・アフターチーム」の活動

私たちの活動は、アンガーマネジメントファシリテーターの方々にインタビューを行ない、記事にまとめることです。メンバーのうち一人は冊子のデザインも担当しています。
この4月にVol.4が完成し、5月にVoi.5の掲載者を募集、6月にはVol.5の作成がスタートしました。

■「アンガーマネジメントを知って人生が楽になった」

私はこれまで仲間同士でお互いのビフォー・アフターを語り合うことがありました。
体験談を聞くと「そんな衝撃の過去があったのですか？！今の穏やかな様子からは想像が出来ない……」と驚くこともありました。

インタビューでは、「どのようにしてアンガーマネジメントが上達し、今のように楽に生活が出来るようになったのですか？」と、これまでの経緯やご自身の変化をお聞きします。

数々のドラマがあるなか、皆さんに共通するのが「アンガーマネジメントに出会う」というところです。この出会いを起点として、様々な変化を遂げられ、悩まれていた職場での人間関係、家族との関係などが良くなり、人生がどんどん好転していくのです。

「あの時、アンガーマネジメントを知らずに、そのままだったらどうなっていたか……」
「アンガーマネジメントを知って人生が楽になった」
皆さん、口々にそうおっしゃるんですよ。

■「アンガーマネジメント」を広く伝えたい！

皆さん様々な思いでアンガーマネジメントファシリテーターの資格を取得されています。
そして、「以前の自分を振り返り、アンガーマネジメントの良さを少しでも多くの方に知ってもらいたい」と、全国各地で活動し、活躍されています。

そういった熱く強い気持ちを持たれているので、これからの夢や目標など、前向きなお話を聞かせていただきながらインタビュアーとしての醍醐味を毎回感じています。

これまでインタビューをした方々から、様々な体験やこれまで乗り越えて来たこと、ターニングポイントをお聞きしていますが、皆さん口をそろえて言われるのが、「インタビューを受けて、自分のこれまでのことが整理できたので良かった」ということです。
そして、私もその度に自分自身を振り返ることができ、たくさんの学びを得ています。

私は、この7月でアンガーマネジメントファシリテーターとなって3年目となります。
「一人でも多くの方のビフォー・アフターをお聞きして、その変化や経緯を文章に起こして、広く人に伝えたい」というのが現在の私の使命です。

「アンガーマネジメントビフォー・アフター」を、ぜひ多くの方に手にしていただきたいです。日々怒りに悩まされている方、アンガーマネジメントに少しでも興味のある方に読んでいただき、アンガーマネジメントを知っていただくきっかけになればと思っています。

アンガーマネジメントビフォー・アフターは、資料請求からダウンロードできます。
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「アンガーマネジメントビフォー・アフター」は、「アンガーマネジメントに出会うマエとアトを大公開！」というキャッチコピーで、アンガーマネジメントファシリテーターになる前となった後の変化を取材し、まとめた冊子です。

1年4か月前（2021年12月）に、このプロジェクトチームが誕生し、Vol.1を2022年4月に、Vol.2を同年8月に、Vol.3を同年12月に発行し、Vol.4は2023年4月に発行予定です。毎回、全国各地のさまざまな職業の8名を掲載しています。

企画、取材・執筆、デザインに携わっているプロジェクトメンバー4名によるこれまでの振り返りです。

小田林皇江

奈田由

藤城美幸

森戸加代子

「アンガーマネジメントビフォー・アフター」は、協会の公式サイト（このサイト）の「資料請求」から、どなたでもダウンロードできるようになっています。
「資料請求」のボタンを押して、必要事項を書くとダウンロードできます。
ぜひお読みになってみてください。

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妻は半信半疑だった。「20年近くずっと怒ってばかりいた人がそう簡単に変わる訳がない。またいつもの新し物好きが出ただけだろう」と言った感じで冷ややかに見ていたようだった。

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座は、十数万円かかるものだったが「これで人生やり直せるなら安いものだ」と迷うことなく申し込みをし、3月中旬に講座を受講した。アンガーマネジメントを学べば学ぶほど、心が清らかになっていくのが実感できるくらい、その知識は私の中にどんどん吸収されていった。

職場での90分の講座を受けた日から5年が経ったが、あの日以来一度も怒鳴り合うことはしなくなった。腹の立つことはいくらでもあるけれど、怒りの感情をコントロールできるようになっていたのだ。

学びの中で、私の心の一番深い所に真っ直ぐに突き刺さった言葉があった。それは、「自分の感情に責任を持つ」という言葉だ。これまでの私は、自分の感情に責任を持つことなく生きてきたのだと思った。嫌だと思ったことは反射的に口に出して妻を責め、気が済むまで声を荒らげてばかりいた。それでいて、本当にわかって欲しいことは伝えずに「勝手に理解しろ」と言わんばかりの態度を取り続けていた。「こうして欲しい」と言わずに、期待した通りにならないと怒りを投げつける。反論する態度にまた怒りを上乗せしてぶつける、そんなことばかりを繰り返していたのだ。自分の怒りを見境なく投げつけるだけだったので、当然妻の気持ちを考えることなんてできていなかった。自分の感情に無責任であると同時に、相手の気持ちに対しても無配慮に怒りに振り回され続けていたのだった。

「自分の感情に責任を持つ」ことの大切さをじっくりと考えることができたお陰で「自分がなぜ怒りを感じているのか、どんな気持ちをわかって欲しいと思っているのか」を自分が全然わかっていなかったことを知ることができた。「どんな言葉で伝えれば、自分の気持ちを伝えることができるのか」を考えることができるようになった。また「妻はどう思っているのか」も考えることができるようになった。

自分の感情に責任を持つことを意識するようになったら、これまでの自分の感情表現は全部間違っていたと思うに至り、体の内側にあったものを全部取り替えたくらいに、感情との向き合い方を変えることを意識し続けるようになった。その成果は日常あらゆる場面で実感できるようになったほどに、大きな変化があった。妻との関係だけでなく、職場でも怒りの感情をコントロールできるようになった。

アンガーマネジメントは怒らない人になることを目指すものではなくて「怒る必要のあることと怒る必要のないことを自分自身で判断して選択できるようになることで、怒っても怒らなくても後悔をしないことを目指す」ものだ。

「怒りを感じることは自然なことで悪いことではないんだ」という捉え方も私にはありがたいものだった。「怒ってはいけない、耐えなければならない」そういうものだったら、きっと身に付けることはできなかったと思う。また「怒っても構わない、でもその怒りが自分だけに都合よく、相手にとっては理不尽なものにならないようによく考えて扱うことが必要なんだよ」という考え方も受け入れ易いものだったから、私は24時間ずっとアンガーマネジメントのフィルターを通して感情表現をすることを意識し続けることができている。

お陰で、嫌な気持ちを感じても上手にその気持ちを伝えることができるようになったので、喧嘩になることはほとんどなくなり、妻と二人で過ごす時間は心地好い時間に変わっていった。

毎日が苦しくて堪らなかった5年前が嘘のように、生きるのが楽になったと実感できるようになった。こんな大きな変化があったからこそ、25年の区切りに、お揃いの指輪を作ることに妻も賛同してくれたのだと思っている。怒りに振り回されて傷つき合った長い時間を取り戻すべくアンガーマネジメントを実践し、積み重ねた努力の5年間を妻が認めてくれたからこそ、今私たちの左手薬指には結婚指輪と25年の記念の指輪が二つ並んでいる。

「自分の感情に責任を持つ」

文字にするとありきたりな感じがするけれど、実はとても難しいことだと思う。人は自分の気持ちをわかってくれそうな人には、自分の気持ちを押し付けたくなるのだ。家族や友人、一緒に笑っていたい大切な人にほど、その気持ちは強くなり、強い怒りをぶつけてしまうのだと思う。

だからこそ、怒りの感情を上手にコントロールできなければならない。私は5年前に偶然そのチャンスを得ることができ、人生を大きく変えることができた。今、自分の実体験を活かして、同じように怒りに苦しむ人のために、講座やブログを通じてアンガーマネジメントを伝える活動を続けている。人生を変えたいと本気で思ったら、信じたものを真っ直ぐに求め続けることが一番の近道だと思う。信じて求め続けることは難しいことかもしれないけれど、その光の先にはきっと想像を超える未来が待っているはず。これは、自分で求める以外手に入らないものだ。

大丈夫。私にだってできたのだから、あなただってきっとできるはず。ためらわずに、まず一歩踏み出してみよう。

あの日、迷わず一歩を踏み出した私は今、とても幸せです。

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なぜお揃いを作りたかったかというと、結婚して数年の頃に、不注意で結婚指輪を失くしてしまったから。落としてしまったと思われる場所を必死に探したけれど、結局見つからず、私だけもう一度同じ指輪を買い、見た目だけお揃いの指輪を着けていた。だから結婚5周年、10周年、15周年、20周年と、5年ごとの結婚記念日に毎回もう一度お揃いの指輪を作りたいと申し出たが、妻は「うん」と言ってはくれなかった。それどころか、周年を重ねる度に、「このままではいつか離婚することになるのではないか」と不安を感じるようになっていったのだった。こういった背景から、結婚25周年でようやく妻の了承が得られた喜びは、格別なものだった。アンガーマネジメントとの出会いをきっかけに、夫婦の危機的な状況から、お揃いの指輪を作れるようになるまでの劇的な変化を、みなさんにもお伝えしたい。

どこの夫婦にも似たような話はあると思うが、私たち夫婦は結婚当初から些細な喧嘩が絶えなかった。大抵は私の不機嫌から言い合いが始まることばかりで、穏やかに伝えれば良いものを、つい感情的になって言ってしまうことが多かった。朝から怒鳴り合いが始まる。妻が何か話し掛けてくると、私は「朝からどうでもいいことを話してこないでよ！！仕事の準備で忙しいねん！！　そんなどうでもいいことに付き合っていられるほど暇じゃないわ！！」
「ちょっと聞いてほしかっただけなのに、そんな言い方しなくてもいいやん！！」
「朝からなんやねん！！ただでさえ仕事行くの嫌なのに、1日の始まりにこんな気分にさせられたら堪らんわ！！もっとこっちの気持ちを考えろよ！！」

売り言葉に買い言葉で、お互いいつもイライラしていて、顔を合わせればすぐに喧嘩になってしまう。こんな言い合いが日常だった。こんなことが20年も続いていたのだからお互いにしんどい結婚生活だった。今思えば気持ちに余裕が無かったのかもしれない。嫌いではなかったけれど、穏やかにいられない。どうしてこんな言い合いばかりしてしまうのだろう、と思ってばかりの毎日を過ごしていた。一時は顔を合わせるのがしんどく感じすぎてしまい、終電ギリギリまでファーストフード店やファミレスで時間を潰して夜遅くに帰り、顔を合わせる時間を減らし、会話する機会を減らしていたこともあった。

一人息子がいる目の前でも配慮することなく怒鳴り合うことも多かった。息子は言い合っている間、いつも知らん顔でゲームなどをしていたから、「また始まった」くらいに思っているのだろうと思いながら気にすることなく感情を投げつけていた。飼っていた犬はいつも遠巻きに、心配そうな顔をしながら私たちの様子を見ていた。息子が中学生になり塾に行くようになると、必然的に二人で向き合うことになったが、会話も少なくて、自宅にいる時間はずっと居心地の悪い時間となっていった。

「こんなことを繰り返していたら、いつか本当に家庭が壊れてしまうかもしれないな」
そんな不安をずっと感じながら、どうしていいのかわからずにいたのだった。そんな毎日が、あるきっかけで激変した。「アンガーマネジメント」に出会ったのだ。2017年2月25日は私の人生が大きく変わった記念日だ。

この日、職場の中堅職員向けの研修があり、土曜日の朝から本社に呼び出されていた。そこで初めてアンガーマネジメントという言葉を知った。講師の先生の話を聞いた時、私は自分のこれまでを心から悔い改め、自分の生き方を変えようと思ったのだった。アンガーマネジメントを学べば、「きっと人生が変わる」と心からそう思った。

「アンガーマネジメント」とは、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングだ。今でこそアンガーマネジメントは一般的に聞き慣れたものになってきたが、5年前はまだ認知度も低いワードだったため、「怒りをマネジメントするってなんだろう？」と思っていた。研修の趣旨からも中堅職員として部下に対して怒りを強くぶつけて辞めさせてしまうことがないように、といった説教のようなものだと思っていたら、全然違っていた。日々感じる怒りとどう向き合っていくか、感じた怒りをどうコントロールすれば良いかといった、怒りを深く理解して上手に扱えるようになるテクニックを教わる講義内容だったのだ。研修では「怒りとはどういうものか？なぜ怒りに振り回されてしまうのか？どうやれば怒りをコントロールできるのか？」といった具体的な学びを得ることができ、90分の講義が終わる頃には私の表情は希望に満ちて真っ直ぐに前を向いていただろうなと思うくらい、心の内側を覆いつくしていたドロドロした感情が浄化されていたのを忘れない。

その時まさに、私は毎日を怒りに振り回されて生きていて、それが本当に苦しくて、どうしていいのかわからずにいた。出口の見つからない真っ暗闇の中でどうやって解決すれば良いのかを見つけられずに独り悩んでいた。そこに、眩いばかりの光が射し込んできたのだ。この光を真っ直ぐに進めば、この暗闇から抜け出せる。アンガーマネジメントを身に着けたら、必ず人生が変わる。そう確信した。

その日すぐに講師の先生に連絡し、自分の今の状況を包み隠さず話し、もっと深くアンガーマネジメントを学びたいと伝えた。妻にも、今日の学びで自分の間違いに気付いたことを話し、「アンガーマネジメントを学んで人生を変えるんだ」、と興奮しながら話したのだった。

続きは後編へ

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