前回に引き続き、「2023年度ブログチームメンバー座談会」をお送りします。

2回目は昨年4月からブログチームメンバーに仲間入りした林祐利江さん、庄司奈月さん、そしてわたくし梶田を中心とした座談会です。進行は池田真茶さんです。

■この一年を振り返って…

池田：一年間お疲れ様でした。ブログチームのメンバーとしてわからないことが沢山ある中での活動だったと思いますが、この一年を振り返って、どうでしたか？

庄司：この一年間あっという間でした。

私はアンガーマネジメントを学び始めて間がないのですが、皆さんの記事を読ませていただいたり、記事を書くためにアンガーマネジメントについて調べたり、キッズインストラクター講座の受講もしました。亀のような歩幅ですが、少しずつ進んでいった一年だったと思います。来年度は、もっと自分の学びを深めて、アンガーマネジメントをわかりやすくより多くのみなさんに届けられるよう伝え方を工夫していけたら思います。

池田：大事なことですね。日常でアンガーマネジメントを体感しながら、感じたことを記事にして、皆さんに還元していく、この流れがスムーズに行われると、より皆さんも共感してくださるところが増えると思います。

林：私は記事を書くのが初めてのことで、正解がわからないのでドキドキしながら執筆していました。また、記事のネタを探すのも大変でした。次第に慣れてくると、街や空港のカウンターで見かけた「ものすごく怒っている人たち」にも、何か怒る原因となるものがあって、イライラしているので、そういったところに寄り添える記事を書きたいと思いチャレンジした一年でした。来年度も多くの人がアンガーマネジメントを知るきっかけになり、日常生活の手助けになる記事を書ければいいなと思っています。

池田：アンガーマネジメントで「ものの見方」が変わってきますよね。来年度のブログも楽しみにしています。

梶田：私は本業が介護職員なので、介護現場で働いている人に向けての発信を意識していました。振り返ると失敗談を主に書いていました。日頃から「アンガーマネジメントはトライアンドエラー」だということを再認識した一年でした。ブログチームに入ってよかったのは、「わくわくプレゼント」の記事を担当させていただいて、書籍を読むことで改めてアンガーマネジメントを深めることが出来ました。

池田：日々チャレンジして失敗して。そこから学んだことを書き綴った時に「自分はダメだ」じゃなくて「アンガーマネジメントでこんな風に変わっていけた」っていうところに皆さんが共感してくださると思います。

石井：一年間、このチームで活動できて、自分自身のアンガーマネジメントを振り返るいい機会になりました。

川嵜先生：一年を振り返ってブログ記事を読むと面白いものもたくさんあるので、もっともっと多くの人に読んでほしいなって思いましたね。

池田：最後になりましたが、私も皆さんの原稿を校正しながら読ませていただいて、こんなにいろんなジャンルから「アンガーマネジメント」というキーワードでいろんな記事が書ける面白さがありました。失敗談にしても、その時の対応の仕方や使っているアンガーマネジメントテクニックがみんなそれぞれ違って参考になりました。皆さんのそれぞれの思いがぎゅっと詰まった一年が出来上がったようです。本当にお疲れ様でした。ありがとうございました。

■1年目メンバーが担当した記事で各多く読まれた記事

庄司：2023年8月1日公開　「アンガーマネジメントは効果がないって本当？ 」

アンガーマネジメントは一朝一夕では思うようにうまくできず、日々の記録と振り返りといった地道な努力と自分磨きが大切です。各メディアでアンガーマネジメントが取り上げられることも増え、企業研修やセミナーで紹介される機会が増えました。ただし研修やセミナーを一度受けただけでは、アンガーマネジメントができるようにはなりません。「アンガーマネジメントに効果がないのでは？」という方を聞き、一緒に日々積み重ねていければと思い、執筆しました。

林：2023年10月24日公開　「怒れない、イラッとしても我慢してばかり」

私は「怒れない」ことでしんどさを感じていました。

アンガーマネジメントというと「怒らない人になる」と誤解をされている方もいらっしゃいますが、そうではなく。「怒りと上手に付き合う」ことを目指しています。

ですから、怒れない人もアンガーマネジメントに取り組むことで変わって行くことができます。

怒れなくて苦しい気持ちもよくわかるからこそ「その苦しさから抜け出してもらいたい。」と考えて書いた記事なので多くの方に興味を持ってくださって嬉しいです。

梶田：2023年10月17日公開　「介護の仕事でイライラする時（夜勤編）」

ある時、日勤帯に比べると夜勤帯の方がイライラすることが増え、だんだん表情が険しくなり言葉もきつくなってしまっている自分に気付きました。そんな自分の目の前には、悲しそうな表情をされ、怖がって落ち着かない利用者さんがいました。これでは、利用者さんにとっても自分自身にとっても決して良い結果をもたらさないと思い、夜勤帯のイライラについて、アンガーマネジメント的視点で考えてみました。介護現場で働く方、またご自宅でご家族を介護されている方にとって少しでもヒントになれば幸いです。

■1年目メンバーが選ぶ2023年度のおすすめ記事

庄司：2023年10月17日公開「介護の仕事でイライラする時（夜勤編）」

私の祖母、祖父は介護施設にお世話になっています。

遠方のためなかなか会いに行けませんが、介護士のみなさんが入居者はもちろんですが、その家族の生活も支えてくださっているのだと、改めて感じるエピソードが紹介されています。

人と向き合う仕事は、本当に大変ですね。介護のプロでも、どうしても人間なのでイライラします。そんな時、介護のプロが実践しているアンガーマネジメント「自分のべき」との向き合い方が紹介されています。人に優しくなるために、自分にも優しく、楽しい毎日にしませんか？

林：2023年9月7日「親子で感情をコントロールするために必要なこと」

子どもへの怒り方は、親や身の回りの大人を模倣しています。一度ついた癖を直すのは簡単ではないように、怒り方も同じです。早い段階で上手な怒り方を習得することが親子間のコミュニケーションそして、子ども達の未来に向けてもおすすめです。記事の中では、親子でできる、コミュニケーションスキルの１つとして子どもがアンガーマネジメントに取り組んだら良いタイミングやすぐにできることが紹介されているのでおすすめです！

梶田：2023年7月13日「パワハラ体質は自分で変えられる？」

もはや企業の大小、業種を問わず大きな問題となっている「パワーハラスメント」。指導する立場の方は頭を悩まされていることと思います。「指導したつもりがパワハラと言われてしまった…」というケースが後を絶ちません。そして今や「叱れない上司・リーダー」が増えてきていると言われています。部下の指導方法も時代によって変わってきている昨今、是非参考にしていただきたい記事です。私も実習生の指導をする時にはこの記事を読み返しています。

2回にわたってのブログチーム座談会、いかがでしたでしょうか？1年間ありがとうございました。4月からは、新たなメンバーが加わり「2024年度ブログチーム」がスタートします。2023年度メンバー同様、応援してくださると幸いです。よろしくお願いします。

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar
現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。

さて、2 回に渡って 2023 年度協会ブログチームメンバーによる座談会をお送りします。

第 1 弾となる今回は、この 3 月末でブログチームメンバーを卒業される池田真茶さんと石井早代さんにインタビューした模様をお送りします。私は、今回初めて座談会の司会進行を担当したのですが、先輩お 2 人を前に緊張してしまいました。そんな私を見て他のメンバーが冷や冷やしたのではないかと思います。

■2 年間のブログ担当を振り返って…

梶田：2 年間の活動で、いろんな思い出があると思うんですけど、「ブログチームとして活動されて良かったこと」について教えてください。では、池田さんからお願いします。

池田：たくさんあるんですけど、まず、アンガーマネジメントをより深く考えるようになりました。

梶田：ご自身の思い入れのある記事があったら教えてください。

池田：私は、高校生に関わる記事や家族に関連する記事をたくさん書いたと思うんです。

中でも印象に残っているのは、まだ右も左も分からない中で、読んでいただくために、どのように伝えればいいのかな？と悩みながら書いた「ブログチームメンバーのアンガーマネジメント物語～池田編」という原稿です。

ブログチームメンバーのアンガーマネジメント物語～池田編

自己紹介に近い内容なんですが、その中で「みっともないところを人に見せちゃいけない」「怒っていると思われてはいけない」と心の中で思っていた過去があり、それが、アンガーマネジメントを学んで「怒ってもいいんだよ」っていう一言で、自分が変わることができたと書いています。
やはり、この一言に尽きるんだろうなって、今でも思っています。

梶田：「怒ってもいいんだよ」っていう言葉で、気持ちが楽になるって方は確かに多いですね。

石井：私もやっぱり私のアンガーマネジメント物語ですね。一番最初に書いた文章です。

ブログチームメンバーのアンガーマネジメント物語～石井編

すんでのところで…

そして、もう 1 つは「すんでのところで」っていうタイトルです。
ちょうどコロナ禍で手術が 2 時間前に中止になった体験があるんですけど、あの時の意味づけの話は、すごく印象に残ってますね。私は通勤時のイライラとか、それから家族でイライラの話を多く執筆していました。真茶さんは学校のこと、私は通勤時のことっていう風に、なんとなく領域があって、別の角度の話として書けたのは良かったかなぁと思ってます。

梶田：私には、一読者として、お 2 人の記事で印象に残っているものがあります。真茶さんの記事では中高生へ実際にアンガーマネジメントを伝えた時に、生徒さん達から返ってきた反応の話ですね。とても印象に残りました。

中高生ってこんな風に思っているんだなと参考になりました。

怒りの感情が悪い訳じゃない

梶田：石井さんの記事では「まさか逆に貼るとは」ですね。

石井：障子紙を内と外、逆に貼ってしまったやつですね。あれは自分でもびっくりでした。

梶田：身近な所にも記事になるネタがあり、アンテナを張っておく必要があると感じました。

まさか、逆に貼るとは…

梶田：最後に、このブログを読まれている読者の皆さんへ向けてメッセージをお願いします。

池田：ものすごく濃密な時間を仲間達と過ごせました。記事を書くために、アンガーマネジメントのことどう伝えたらいいのかということを終始、考えていた 2 年間でした。学んだことを活かしていきたくて、実は地元で市民記者を始めました。「表現することの面白さ」をこのブログチームで学ばせていただきました。

これからもより分かりやすい、より楽しい研修を目指してアンガーマネジメントを伝え続けていきたいなと思います。

石井：正直、本当に文章を書くのが嫌いだったんですよ。嫌いだったからこそ、書くことで皆さんに伝える事を自分なりにやっていけたかな？と思いました。アンガーマネジメントは本当に奥が深いので、ブログを読んでいただいて、もっともっと皆さんに興味を持っていただけたるようなきっかけになったらなと思っております。

梶田：お 2 人とも 2 年間のブログチーム活動、お疲れ様でした。私たち 3 名（梶田・林・庄司）は今年度からチームに参加して、先輩方の背中を見てきました。

来年度は、我々もさらに頑張っていきます。ブログチームを卒業されても、これからも温かい目で見守ってください。

そして、今後ともアンガーマネジメントの活動で活躍されますように･･･。

今日はどうもありがとうございました。

池田：ありがとうございました。応援してるよ。

石井：ありがとうございました。

座談会ではフレンドリーに呼び合っていますので、そのままお送りしますね。
池田：真茶さん
林　：ゆりえちゃん
梶田：多恵子さん
庄司：庄司ちゃん
石井：サヨさん
金原：ミーチェさん
川嵜：川嵜先生

司会は、池田さんです。

池田：日常のイライラ、モヤモヤのいろんな解消法、サヨさんはいかがでしょうか？

石井：私は、ハンドクリームをつけることがイライラ、モヤモヤの解消法になるんです。
私が使っているのは、メイクブランドのフレグランス系のハンドクリームで、香りのバリエーションがとにかく多いんです。毎回、好きな香りをセレクトして、会社のパソコンの横に置いたり、通勤時にはバッグの中に入れ持ち歩いています。そして、イライラしたら、ハンドクリームをつけて、その香りで、先ずは気持ちを落ち着けることからスタートします。

石井：実は今日もそうだったのですが、電車の中で乗客が携帯を見ることに集中していて、組んだ足が邪魔になっていたんです。もう1人座れるのに全く気がつかず「足が当たって邪魔」とか「もう少し詰めてくれたら良いのに」とイライラしました。よくあることなんですがこうした光景を目にした時、ハンドクリーム をつけて、イライラを解消します。

池田：そうなんですね。サヨさんは、以前、「どうして大人は足を組むのでしょう」という記事を書いていますよね？電車の中でのマナーの悪い方には、特に目が行きがちな部分があるんですね。そうしたイライラの時にもサヨさんは香りで癒されているってことでしょうか？

石井：そうですね。

金原：ということは、サヨさんがハンドクリームを塗り始めたってことは、「怒っているぞ！」ってことですよね（笑）

石井：きっと香りがするから、周りも「あっ！」って気づいていると思いますよ。

池田：川嵜先生も何かありますか？

川嵜：実は、先日、自分の中のハッピーログとアンガーログで何が多いのかなぁと見ていたんですけど…。ハッピーログは「自分の仕事が済んだ」って書いている事が多いんです。そして、アンガーログは、「仕事が滞っている」って書いてあるんです。

※「アンガーログ」怒りを記録すること　自分の怒りの傾向やパターンが分かってきます
※「ハッピーログ」楽しかった・幸せを感じたことなどを記録し、ポジティブ感情を増やす

池田：両極端ですね。

川嵜：そう、仕事の割合が多いんです。そして、「滞っている」のは、誰かのせいで滞っているのではなく、自分がやっていないことに対してというのが多いんですよね。自分で理由がわかっているので、モヤモヤはあまりしないかなぁって思っているんですが、1月末ぐらいに、10年ぶりぐらいに非常に腹が立って納得いかないことがあったんです。
それは、本当に10年ぶりくらいの怒りで、アンガーマネジメントコンサルタントの方に「話を聞いてよ！」とお願いしました。話をしていたら、コンサルタントの方が「その中でも一番腹が立ったのはどれですか？」とプロとして聞いてくれたんです。自分は怒って話をしているんですが、「流石、プロだな」と思いながら話をする自分が面白かったんです。

池田：へぇ〜そうなんですね。

川嵜：なので、誰か信用できる人に「実はこうなんです」と話をすることがイライラの解消に良いのかなぁと思いました。冷静に話を聞いてくれて、「こんな選択肢がありますが…」とプロならではのアドバイスが良かったです。

池田：ということは、腹が立っていることを聞いてもらっている内に客観視が始まったという感じですか？

川嵜：う〜ん、でも本当に腹が立っていて、その中でも選択肢がいくつかあって、そのうち、「これやってみよう」とやってみたら、上手くいかなくて…。

池田：上手くいかなかったんですか？

川嵜：そうなんです。相手に話をすれば分かってもらえるって思っていたのですが、そんなことはなく…。そもそも納得のいかない事で相手に怒っていたので、言っても無駄だろうなと思っていたら、やはり言っても無駄で…。落ち着いて冷静に伝えればわかるかなぁと思ってやってみたのですが、やはり分かってもらえず…。（笑）
時間の無駄だなぁと思い、でも完全に関わらないことはできないので、なるべく関わらないことにしようと思いました。

池田：では、今は重要度をさげて、放っておこうというスタンスでしょうか？

川嵜：そうですね。そしてイライラした時には、信頼できる人に話をして、聞いてもらうのが一番の解消法だと思います。

池田：お互いにアンガーマネジメント仲間でコンサルし合うというのはとても素敵なことだと思います。私も同期の多恵子さんに「ちょっと聞いてよ」とオンラインで話を聞いてもらったこともあるんです。

川嵜：やはり、相手がアンガーマネジメントコンサルタントだと、アンガーマネジメントの観点から話を聞いてくれるので、適切なアドバイスがもらえるので良いと思います。

池田：さて、ミーチェさん、お待たせしました。

金原：私は、皆さんのように、お掃除したり、ご飯作ったり、話を聞いてもらったりなど、役に立つ、建設的なことではないのですが…。
実は、４月から毎朝ラジオで「イタリア語初級編」を仕事に行く準備をしながら聴いているんです。まだ初歩的な段階なんですが、イタリア語の発音ってとっても明るくて楽しいんです。
例えば、「パスタ」「ジェラート」「スパゲッティ」とか「ウンボンボローネ　ペルファボーレ」など、繰り返し言っているだけですごく明るい気分になるのです。

（みんな、興味津々）

金原：最近は、文法が難しくなってきて、聴きながらイライラしているんです。なぜいちいち複数形で変わるんだろうとか、女性・男性によって違いがあるんだろうとか…。私、スペイン語を大学で勉強していたんです。スペイン語の女性名詞だったのがイタリア語では男性名詞だったりするので、それもすごく理不尽に思ってしまうんです。難しいことを考えると余計にイライラするんですけど、「パスタ」「ジェラート」「スパゲッティ」と呟いていると明るい気分になるんです。朝、準備しながら、「パスタ」「ジェラート」「スパゲッティ」、日常で、イラっときたときにも「パスタ」「ジェラート」「スパゲッティ」と呟くことが、私の「魔法の言葉」になっていますね。

※「魔法の言葉」自分自身で気持ちを落ち着かせる言葉を心の中で唱えることで、冷静さを取り戻し、怒りが増幅することを防ぐ方法

池田：魔法の言葉にイタリア語の勉強が活かされているんですね。

金原：「パスタ」「ジェラート」「スパゲッティ」から一歩も進まないんですが（笑）
でも、イタリア語の今日のスキットとして呟いています。

池田：素敵じゃないですか。私も言ってみよう、「パスタ」「ジェラート」「スパゲッティ」

金原：イタリア人の気分になりきって抑揚をつけて言うんです。日本語ってアクセントが平坦なんですが、大袈裟なくらい抑揚をつけて言いましょう！と講師の先生がおっしゃっていたので、私も大袈裟に言っています。是非、みなさんもどうぞ！

全員：「パスタ」「ジェラート」「スパゲッティ」（大合唱）

池田：皆さんのお話を聴いて、それぞれ独自のイライラの解消法を編み出していらっしゃるんだなぁとわかってきました。何か感じたことってありますか？

梶田：やはり、話を聞いてもらうことって大事なことなんだなぁと思いました。私も話を聞いてもらいながら、自分を客観的に見つめ直したこともあったなぁと思いました。あと、体を動かすこともそうだなぁと思いました。実は、私、8年ほど前までは弓道を習っていたのですが、仕事が忙しくなり、また手の調子が悪くなったのでずっとお休みしています。弓道をやっていた時の方がモヤモヤを解消していたなぁと今、思い出しました。

池田：やはり、何かに集中するって良いことですよね。

梶田：そうそう。弓道は、「余計なことを考えるな、考えると怪我をしてしまう」そう、師範代にずっと言われ続けていたのです。だから、すごく集中していたなぁと思います。60歳になって手が治ればまたやろうかなぁ。

池田：良いですね。

梶田：またやってみたくなりました。あと、「気分転換に」という言葉が良いなぁと思いました。明日から職場で使ってみます。ゆりえちゃん　ありがとう。

林：私もあまり家事が得意でないので、嫌いなことにこそ、「気分転換に」と前に付ける事で楽しい気分に変えています。あと、ミーチェさんのイタリア語も遊び心があるじゃないですか。言うだけで楽しくなること、ウキウキすることって、敢えて言葉に出すことですごく気分転換にもなったり、苦手なことにもチャレンジできたりするなって思いました。

池田：そうですよね、自分1人で考えるのも良いですが、このように数人集まってお互いの話を聞くだけでも、「これもやってみよう」「あれもやってみよう」と幅が広がって自分が落ち着ける要素が増えていくのは良いですよね。

梶田：あと、香りも確かにそうだなぁと思って。早速、ハンドクリーム買ってみよう！

池田：自分が落ち着くアイテムを1つずつ増やしていきたいですね。
ということで、いろんな方のモヤモヤ解消法を参考にしていただけたらと思います。この機会に、皆さんも自分の「モヤモヤ解消法」をバージョンアップしてみませんか？

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar

池田：真茶さん
林　：ゆりえちゃん
梶田：多恵子さん
庄司：庄司ちゃん
石井：サヨさん
司会は、池田さんです。

池田：アンガーマネジメントを学ぶ前は、イライラ、モヤモヤをどう処理してよいのかわからなかったと思います。ところが、学ぶことによって「こんなふうにやり過ごせばいいのか」とか、トレーニングを積み重ねていくことによって「自分のイライラを上手に解消していくことができてきた」と思うので、皆さんと共有したいと思います。

池田：ではどなたかお話ししていただけますか？（といってもみんな様子を伺っています）

池田：じゃあ、私から。昔だったら、嫌なことがあるとすぐ「食べる」「飲む」に走って、ベロンベロンに酔っぱらって皆さんに迷惑をかけることがよくあったんです。でも、最近は心を落ち着けるために、「土いじり」をします。観葉植物が好きで、それを愛でるのも好きなんです。マンションのベランダや玄関前の限られたスペースで、小さなプランターを使っていろんな植物を育てています。その中でも最近はまっているのが「リボベジ」です。リボベジは、リボーンベジタブルといってお野菜再生のことなんです。
とっても楽しくって、どうしたらきれいに育つんだろう、虫がつかないためにはどうしたらいいんだろうと、1時間も2時間も土を触っています。「私、モヤッとしていたはずなのに…」とモヤモヤしていたことも忘れるぐらい「良い解消法を見つけたな」と思っています。

オンラインの画面上では、みんなびっくりしています（笑）

池田：ちなみに、先日玉ねぎを放ったらかしにし過ぎて、青い芽が１０センチくらい伸びてしまったんです。「食べ損ねた！」と思い玉ねぎのリボベジを試したら、分球が始まったんですよ。ということで、日々の「土いじり」が、私のイライラ解消に繋がっています。

池田：さて、皆さんにもこのように何かしらイライラ、モヤモヤの解消法があるかと思います。自分なりにどうやり過ごしているのかを教えてもらえると嬉しいです。では、多恵子さんからお願いします。

梶田：先日、イライラすることがあって、早速やったのが、「お風呂の掃除をすること」です。「とにかく徹底的に磨く」「カビはカビ取り剤で取る」この2つでピッカピカになったらすごくスッキリしたんです。心のモヤモヤもお風呂のモヤモヤも飛んでいったって感じです。

池田：心の垢が飛んでいった感じですよね。

梶田：そうそう、そういう感じです。あと、最近イライラしやすいので、とにかく要らない物を捨てようと…。イライラしたらその辺りにある要らないものを捨ててスッキリしています。だいぶ、クリアな気持ちになり、お部屋もきれいになり、一石二鳥だなあと思っています。

池田：モヤモヤしている時って部屋も乱雑になってしまって…

梶田：そうそう。目に付くところに本が積んであったりね。大抵イライラしている時って、それが目について余計にイライラしていると思うんです。目に付くところにある要らないものは、まとめて捨ててしまうとかしています。

池田：要らないものを片付けて、スッキリすればイライラもなくなってくるんですね。

梶田：それが今までなかなかできなくて、洋服なんかもいっぱい溜めていたって感じです。それが今では、タオル類は１年経ったら取り替えよう、というように自分の中で基準ができてきた感じがします。アンガーマネジメントを実践していたら、気がついたら出来ていたって感じですね。
ただ、どうしても仕事が忙しくて…という場合もあります。そういう時は、しっかり寝るようにしています。寝たら、結構スッキリしています。

池田：庄司ちゃんは、いかがでしょうか？

庄司：何のモヤモヤかにより、行動が違うかなぁって思っています。会社や仕事のことは一旦、関係のない旦那さんに喋ってみて、「ここが悪いんじゃない？」と客観的な指摘をもらいつつ、イラッとするんですけど、「ま、そういうこともあるんかぁ」と納得してみたりします。
あと、子どもたちにイライラするなぁと思ったら、料理をしますね。平日は何かと凝った料理は作れないんですけど、土日に時間をかけて、食べたいものを時間かけて作ってみたりとかですね。自分でスッキリするなぁと思っています。
あと、多恵子さんと重なるかなぁ。私も掃除を徹底的にしてスッキリしています。実は、掃除機を買い替えたんで、楽しく掃除をしています。

池田：自分のモヤモヤを他の人に話してみて、客観的に意見やアドバイスをもらうのも、1つの方法ですよね。どうしても、自分だけだと偏ってしまったり、思い込みでしんどくなったりすることもあると思います。良い方法を使われていますね。

庄司：聞いてる方は嫌な顔をしていますけどね。言いたいこと言ったら、スッキリするから聞いてくれています。

池田：パートナーのお話も聞いてあげる、お互い「聴き合う」と相乗効果がありそうですね。最後には、美味しい料理でみんなが笑顔になるって素敵です。家族みんなで笑顔になれる方向に向かって行く感じがしました。

池田：では、ゆりえちゃんは何かありますか？

林：私は自宅でオンラインを使って仕事をしています。仕事でイライラすると息抜きに家事をするのですが、気分転換にお洗濯物を干そうとか、気分転換にこれやろうって、「気分転換に！」を頭に付けるようにしてるんです。他には、最近ハマっているイライラ解消法が2つあって、１つは、「作り置きのおかずを作る」ことです。私、食べることがとても好きで調理師の免許も取ったんです。地場産のお野菜がおいしい時期だからこそ、調理に一工夫をしながら作り置きのおかずを作ることでスッキリするようになりました。夕方に仕事が忙しくなっても、作り置きがあれば、盛り付けるだけで良いというのもあり、よりハッピーな感じになります。

もう1つは、ゴルフです。父がゴルフをするので一緒にラウンドできたらいいなぁと思い、レッスンに通っているんですが、体を動かすことでスッキリモヤモヤを解消しています。

池田：その時に合った自分の「気分転換」をチョイスしていくって素敵ですよね。さらにいうと、体を動かすことがポイントなんですね。

池田：ちなみに、モヤモヤを遠くに飛ばしたら、飛距離はどれくらい出るんですか？

林：全然飛距離は出なくて･･･MAX150ヤードくらいなんですけど、もっと飛ばしたいなあと思って練習しています。

池田：私は、飛んで来るのを打ち返すのは良いのですが、止まっているものを打つのは苦手。地面を叩いてしまうと逆にイライラしてしまいそう。それでも、爽快に飛んでいけば気持ちが良いでしょうね。

林：ハマる人の気持ちがわかるっていうか。

池田：ゴルフ場だと景色も良くって気持ちも晴れたりとか？

林：先日、初ラウンドに行ったんですけど、練習場とは違って、すごく景色がよく、気持ちが良かったです。

池田：ラウンドが終わる頃には、スッキリ爽やかな気分になるんでしょうね。

林：ほんと、そうです。

池田：ゆりえちゃん、ありがとうございます。

と、座談会はまだまだ続きますが、今回はこの辺で。
座談会第2弾は6月27日にアップされますので、是非そちらもご覧になってくださいね。

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar

座談会ではニックネームで呼び合っていますので、そのままお送りしますね。
池田：真茶さん
小野：しおりん
石井：早代さん
新出：みゆちゃん
司会は、池田（真茶さん）です。

池田：今日は偶然にも「俺様ライオン」が集まりました！「俺様ライオン」で良かったことってありますか？
新出：しおりんは去年もそうだったけど、「俺様ライオン」ぽくないよねって言われますよね？

池田：みゆちゃんはなぜ、しおりんのこと、「俺様ライオン」には見えないと感じたのですか？
新出：しおりんは自分中心には見えないですね。

小野：去年はブログチーム 一年目なので、周りに合わそうしていたかも。ある程度気を許したら、「俺様ライオン」ぽいのが出てくるのかな？家族には「俺様ライオン」に見えると言われているんです。特に、親とかにはすごく。娘なのに説経くさいというか、俺様感が出てきているんですって。

池田：家族でアンガーマネジメント診断やるのも良いのかもですね。家族で診断やると、「私、やっぱりな！」という部分もあるでしょうから。「俺様ライオン」ぽいと言われるのが嬉しいかどうかですけど。日本アンガーマネジメント協会の人たちって、診断すると意外と「俺様ライオン」と「自由ネコ」の人が多いように思うんですけど。見事にこのチームは当てはまりましたね。

新出：「アンガーマネジメントコンサルタント」の更新要件でアンガーマネジメント総合診断させてもらっているのですが、女の人が全員「俺様ライオン」でしたね。

金原：日本アンガーマネジメント協会事務局のメンバーも半分「俺様ライオン」でした。あと、大体「頑固ヒツジ」と「慎重ウサギ」です。

池田：「俺様ライオン」に囲まれた時の「頑固ヒツジ」と「慎重ウサギ」。意見を出す時、勇気がいるんですかねぇ、意外と。

池田：早代さんも川嵜先生も、どんなところが「俺様ライオン」なんですか？

石井：プライド高いとか、長いものに巻かれることがないとか。他に出るキャラクターは私は「熱血柴犬」なんです。

池田：私の周りには「自由ネコ」が多く、「熱血柴犬」はいないんです。早代さん、「熱血柴犬」ですか。私、付いていきます！

川嵜：私は俺様ライオンの他、割と「自由ネコ」も多いので、どっちでもいいやんなぁって。「白黒パンダ」の人が拘っているのって、どうでもいいやん、と思ってしまいます。

金原：「俺様ライオン」ともう一つの、たまに診断されるキャラクターによって、「俺様ライオン」の威張り方が違いそうですね。「熱血柴犬」だと正義を振りかざして威張りそう、「自由ネコ」だと、自分の自由を振りかざしそう、ゴーイングマイウェイ。「白黒パンダ」は、白黒しっかりつけて、それを人に押し付けそうですね。

新出：たまに白黒パンダの診断が出る私は白黒はっきりつけるタイプ。0か100、疲れる。

金原：大人の世界はグレーだらけだから。白黒つけたがる。

池田：そうかもしれないですね。「自由ネコ」はそんなのどうでもいいじゃんって。「白黒パンダ」は知識を基に言ってくる。

金原：白黒つけるには倫理的に言うと勝ち！ちゃんと理由つけて言いたい。皆が「俺様ライオン」だとしても、もう一つの診断で出るキャラクターで変わってくるんですよね。そこに個性があって面白いですよね。

池田：居酒屋で注文が違うってガッツリ怒り出す人は、大概「白黒パンダ」なんです（笑）

金原：「熱血柴犬」も怒りそう。「ルール守らなきゃ！もう７分経った！ここにすぐ提供しますって書いてあるのにね！」なんて。それを聞いている「自由ネコ」の川嵜先生と真茶さんは、「別にいいやんね」って（笑）

池田：これは本当に面白いですよね、診断結果を基に、皆さんとお話しするのって！

ということで、同じ「俺様ライオン」でも、もう一つのキャラクターで違うことが解りました。座談会の最後に、全員で「俺様ライオン」になってパチリ！

皆様も是非、「無料アンガーマネジメント診断」を実施してみて下さい。

無料アンガーマネジメント診断はこちらから。

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar

座談会ではニックネームで呼び合っていますので、そのままお送りしますね。

池田：真茶さん　
小野：しおりん　
石井：早代さん　
新出：みゆちゃん　
司会は、池田（真茶さん）です。

池田：皆さんアンガーマネジメント診断結果、出しました？

小野：みゆちゃんに診断結果をお願いしていたのが、なぜか見れないんです。もう一度、送っていただけますか？
石井：キャラクター版ではなく、四字熟語版を持ってきてしまいました。
と、開始早々ハプニングが生じましたが、スタートです。

池田：では、お手元の診断結果について、発表していきましょう！

池田：では早速私から。アンガーマネジメント診断をやり始めて何年にもなるんですが、今回も含め８割方「俺様ライオン」です。ライオンじゃない日は、「自由ネコ」と診断されます。どちらかしか出ません。他のキャラクターが出たことないんです。この結果を見せると、周りの人は「だよねーっ」って言います。しかも、「自分中心がちな」「俺様ライオン」です。「自分中心がちな」だったり、「負けず嫌いの」だったり、俺様ライオンにも色々ありますよね。面白くって仕方がありません。

小野：私も何回も診断をしているのですが、なんと「俺様ライオン」です。そして、同じ「自分中心がち」です。

新出：（キャラクターに添えられた言葉のところを見て）そこってみんな違うんですか？」

池田：ここの言葉と、絵の下にある「代表的なべき」も違うのが出てくるんです。

石井：四字熟語タイプでの診断ですが、私は、「威風堂々」でキャラクターだと私も「俺様ライオン」です。「自尊感情が強く、誇り高い品格の持ち主」なんて書かれています。

新出：真茶さん、しおりん、早代さんも「俺様ライオン」なんですね！実は…私も一緒、「自分中心がち」な「俺様ライオン」です。去年の座談会では、「白黒パンダ」だったんですが、「俺様ライオン」になっちゃった〜！（皆、爆笑です。）

池田：何か心境に変化があったと感じますか？　例えば、生活のパターンが変わったとか。

新出：転勤、職場が変わったのがあるのかなぁ？　でも、診断書に「なんでお前はそうなんだ」って思うみたいに書いてあるけど、そんな風には思ったことないです（笑）。だって、指示されたことしかやらないから（笑）。
（※診断書のライオンの絵の吹き出しに「なんでお前はそうなんだ！」って書かれているんです。）

池田：ということは、今は意外と居心地が良い環境であるってことですよね？

新出：居心地は職場変わったばかりだし、ちょっとだけ良くないけれど、色々指示されても「ま、いっか！」って思うことが多いです。アンガーマネジメントのお陰だなって思います。

池田：「白黒パンダ」から「俺様ライオン」に変わるのは、結構安心感の変化があって、診断の91問を抑える部分が変わってきたので、そこが見えてきているのかもしれないですね。

川嵜先生：私も「自分中心がち」の「俺様ライオン」でした！真茶さんのように「俺様ライオン」か「自由ネコ」か、微妙に「俺様ライオン」の方が多いかも、です。怒りのタイプのグラフだと「威風堂々」が64、「天真爛漫」が60、両方、ライオンとネコみたいです。

ブログチーム一同：すごい、最強ですよね！

金原：私もね、「自分中心がち」な「俺様ライオン」なんですよ（笑）でも、今、過去のを見ていたら、2019年頃までは「負けず嫌い」の「俺様ライオン」でした。なぜかここ5年のうちに自分中心になりました（笑）。あと、出てくるのが「白黒パンダ」なんです。「俺様ライオン」と「白黒パンダ」の時があって、診断時の環境や心理状態によって見えてくるんでしょうね。

池田：怒りのタイプの大きさによってですものね。私、今回も「威風堂々」67、「天真爛漫」63 なので、どっちかが出ます。

石井：私、「威風堂々」が70です。

新出：みんな、「俺様ライオン」じゃないですか！（笑）グラフの中の1つの数値が突出していると、なるほどと納得しますよね。これ、キャラクターあるあるの話にはなるのですかね？「俺様ライオン」あるあるの話ってあるんでしょうか？

池田：私は、高校で生徒にもアンガーマネジメント診断やってもらっています。１クラス30人ほどですが、いつも夏と冬に診断してもらっています。コミュニケーションを学びたい生徒たちにやっているのですが、昨年までは「俺様ライオン」はクラスに１、2人くらいしか居なかったのですが…。今年は多発し、夏にはクラスに7人くらいに増えたんです。後半の冬で「俺様ライオン」になった人もいて９人になったんです。そうなるとクラスの中で以前と話し合いの仕方が全然違うんですよ。

今までと違い、自分の意見をはっきりと言う生徒が多くなってきたんです。「慎重ウサギ」や「頑固ヒツジ」が多い時は、グループで「誰か発言してよ〜」みたいになっていたんです。でも、「俺様ライオン」がグループに1人いると「私が言う、言わせてよ！」となって、みんなの意見はそこそこに、最終的にみんなの意見が「俺様ライオン」の生徒の意見になってたりして。30人くらいいると突出してその特徴が分かって面白いです。

また、診断後、それぞれのキャラクターで別れて話し合いをさせるんですけど、「俺様ライオン」「自由ネコ」は好き放題に話して、「自由ネコ」は自分の好きなことしか喋らないチームなんですよ。「慎重ウサギ」や「頑固ヒツジ」は、どちらかと言うと、周りのことを微妙に気にしながら一生懸命に合わせようとして、グループごとに話すのって面白いと感じているのです。

今日は偶然にも「俺様ライオン」が集まりました！

無料アンガーマネジメント診断はこちらから。

座談会はまだまだ続きますが、今回はこの辺で。
座談会第2弾は3月16日にアップされますので、是非そちらもご覧になってくださいね。

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テーマは、「アンガーマネジメントゲームをオンラインでやってみよう！」
日本アンガーマネジメント協会が監修・デザインしている「アンガーマネジメントゲーム」を、ブログチームメンバー皆で、オンラインでやってみました。今回は、そのレポートをさせていただきますね。

ところで、皆さんはこの「アンガーマネジメントゲーム」、もうご存知ですか？
これは2018年春に販売となった一般向けのカードゲームです。既にAmazonで在庫切れ状態なのですが、新米の私以外、ブログチームメンバーは皆、所有していました！！

私が約1年前に受講した「アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座」では、このゲームのティーン版である「アンガーマネジメントゲーム for teen」を1ついただくことができるんです。講座では、実際にまず「アンガーマネジメントゲーム for teen」を受講者たちとプレイしてみた上で、ゲームのファシリテーターとなれるよう演習をする内容となっているんですよ。(アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座情報はこちらから)

今回は、普段からこのゲームを用いた活動を積極的にしているブログチームメンバー・真茶さんのファシリテートのもと、「みんなの怒りのツボを当てろ！アンガーマネジメントゲーム」(私だけは「アンガーマネジメントゲーム for teen」)の中に入っている、0～10までの「怒りの温度計カード」1セットを各自が手元に用意した状態での実施となりました。

ルールは、通常のゲームの使用方法から少し改変することにしました。
様々なイラっとするかもしれない場面を描写した「(怒りの)できごとカード」を持ち回りで1人(回答者)が引き、皆に読み上げます。
残りのメンバーは、カードにある出来事が回答者の身に起こった時、果たしてどのくらい怒りを感じるかを推理します。
「いっせーの！」で全員が0～10までの「（怒りの）温度計カード」の中から1つを選んで画面に見せます。
回答者のカードと同じ怒りの温度カードを出せた(＝予想的中)人は2ポイント、ぴったりな人がいなかった場合には、一番近かった人に1ポイントが与えられるというルールです！

印象に残ったのは、しおりんのターン。しおりんが引いた出来事カードの内容は「不眠不休に近い状況で働き詰め。しかも誰も気に留めず助けてくれない」。私は、これまで聞いてきたしおりんの発言内容や投稿内容から、私と似ていて子育てストレスを強く感じることがあり、この出来事のようなときにはイラっとする人なのかな（そうは見えないけれど）と想像して、怒りの温度計は「7」を選びました。ちなみに私自身だったら、怒りレベルは「8」相当かも。しかし、しおりんの呈示したカードは「1」！全く違ったんです。私以外のメンバーも軒並み高めに予想したので、このターンでは「4」と予想した早代さんが1ポイントゲットとなりました。
しおりんは、「1」とした理由について「怒るというより悲しくなっちゃうんだよね、こういう時」と。なるほど。感情の強さは予測できていたけれど、感情の種類を予測できていなかったのか！ふむふむ、このゲーム、なかなか奥深い。

ブログメンバーは、他のメンバーが書くブログ原稿の内容からそれぞれのメンバーの人となりを感じ取りながら月1回ミーティングを重ねてきました。でも、普段はそれぞれが日本のあちこちで日常生活を送る、接点のない者同士。そんなメンバー同士でこのゲームをやってみたわけですが、純粋なゲームの楽しさの中で、気づくと結構深いレベルで相互理解が進んでいるという不思議な体験となりました。日常的に近しい関係性にない人同士でこのようなレベルでの相互理解を得るというのは、なかなか他の活動だけでは難しいのではないかと思います。

来年度は、ブログチームメンバー結成時に1回、半年経った今くらいの時期にもう1度やってみて、スコアが上がるか＝つまり相互理解が進んでいるか、実験してみるのも面白いのではないかな、なんて思いました。

ほとんど同じルールで小学生以上が楽しめる「みんなの怒りスイッチをさがせ! ゲームで身につくアンガーマネジメント」も、Amazonにて好評発売中です（こちらは在庫あり！）。レビュー欄を読んでみると、私が今回抱いた感想と同様の評価が多かったです。ぜひチェックしてみてくださいね。

怒りの出来事は、身近にたくさんあります。皆さんも、秋の夜長、仲間たちと身近な怒りを題材に語り合ってみてはいかがでしょうか。

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Q真茶さんは、高校生のトラブルを抱えている子たちに説明がうまくできるようになったと自分で実感する時はどんな時ですか？

池田：私は、若い時ものすごく怒ることが多かったんですよ。渦中に自分から入っていくみたいなところがありまして。そのため、教える側に立った時に自分がしてきたことはダメなことだと思ってしまった時期がありました。なので「怒ったらいけないの？」って生徒から聞かれたときに「怒っちゃいけないわけでは無いんだけど…」と、どう説明したら良いのか分からなくなったので勉強を始めたんですね。日本アンガーマネジメント協会で活動するようになってからは「私はこんなことで困って、悲しくて、苦しくて辛いから怒っているんだよ」と思いを上手に伝えることが大事なんだよって自信をもって伝えられた時にそれを実感しました。私も若い時にアンガーマネジメントを学んでいたかったなって思いました。

Q：高校生へアンガーマネジメントを伝えて、高校生の変化はありますか？

池田：はい！2～3か月で随分変わります。4月は「死にたい」なんて言う子もいたりするのですが、現在はそれも過去の思いとなり、自分の気持ちは自分で伝えることができるようになっています。卒業の頃には将来に目を向け前向きになってくれるので、それが私の救いとなっています。

Q：早代さんは仕事仲間からアンガーマネジメントを知りましたが、何かニーズがあったんですか？

石井：私の会社では公開講座を実施するのですが、その中にアンガーマネジメントがありまして外部講師を招いていました。ですが、お金が発生しますし(笑)自らアンガーマネジメントを周囲の方へ教えたいと思い、今に至ります。先日、男性が多いとある企業で講座をさせていただいたんですが、家庭のお悩みが多く…例えば家庭がうまく行かず「帰ってから奥さんが機嫌悪い」とかですね。最近はコロナも落ち着いて、また飲み会が増えてきましたが、仕事の付き合いで飲み会に行っているのに帰宅すると奥さんが機嫌悪くって。離婚率が高いこの業界をどうにかして下さい！なんて依頼がありまして（汗）なので「怒るだけじゃなくって、自分の伝え方も大切ですよ」と感謝の気持ちを伝えるワークを実施したりしました。そうしますと「目から鱗だった」なんてお言葉を頂いて。すごくやってきて良かったって思いました。

Q：えびちゃんはアンガーマネジメントの言葉がなぜか手帳に書いてあって、受講してみて、今お仕事に活かせているなって思える事を教えて下さい。

海老名：「怒れない人が、怒れるようになることも大切なんだ」ということを講座で学んだことで「これは仕事で活かせる！」と共感しました。

Q：ですよね、アンガーマネジメントはその人が何を大切にしているかがよく分かりますしね。

海老名：はい。先ほど話した「あおり運転」についても「あおり運転している人は何が大切なんだろう？この人もアンガーマネジメント学べば良いのに…」って客観視できるようになったし、より他人の感情に巻き込まれにくくなったことはすごくありがたいと感じています。

Q：では最後に皆さんへ質問です。アンガーマネジメントを自分に取り入れて続けられている理由や魅力がありましたら教えて下さい。

新出：もちろん未だにイラっとすることはありますが、アンガーマネジメントでイラっとした事を整理できるようになると、相手のことを悪者にしなくなりますし、自分自身のことも悪者にしなくて良くなるので、生き易くなる事が魅力です。

池田：怒ってはいけないのではなく、自分の思いを伝えるために上手に怒ることも必要だし、まずは、大切な自分の感情をコントロールしよう！というところに行きついています。

石井：マナー講師をしている中で「マナーはこうあるべき」ということはあります。例えば先日のブログにも書きましたが、私は毎日電車通勤で毎日イラっとする出来事に遭遇します(笑)。以前は、その度にイラっとする相手に目線を向けていましたが、アンガーマネジメントを学んでからは「見なきゃ良いんだ、車両変えたら良いんだ」と行動するようになり、そのように取り入れてからは、日々辛かった電車内が楽になってきました。

小野：私は、ただただ生活が快適になった！の一言です。もう、過去には戻れません(笑)。以前の私の怒り方は「NG怒り方集」をコンプリートするほどで…例えば「ダメじゃん」とか「きちんと～して」とか言ってました。それを「こうして欲しいな」と伝えるようになったら家庭がうまく回るようになりました。もう、ずっと続けていきます。30代になったこれからも、もっと生活が新鮮で快適になっていくんだと思うと楽しみです。

海老名：私はまだ続けられている理由は見つかってはいないのですが、この日本アンガーマネジメント協会へ関わるようになってからは健康的で楽しく過ごしている皆さんを目の当たりにして、それを尊く感じています。だからこそ続けていきたいですし、色々なことを生活に落とし込んでいる皆さんを参考にしていきたいと思っています。周囲にも「アンガーマネジメントって良いよ」と純粋にお薦めしています。

Q：最後に、川嵜さん（担当参事）から一言お願いします！

やっぱりアンガーマネジメントを学ぶ仲間がいて交流する場があるということですよね。例えば、簿記や英検とかは資格を取得した学校では仲間ができても、他の地域に仲間はできないですよね。
あと、日本アンガーマネジメント協会って怒りの課題を克服して前向きになってる人が多いですよね。お互いに励ましあったり。ところが、アンガーマネジメントはまだ誤解されている部分が多いので、まだまだ伝え続けていくことが大切だと感じています。

この座談会はまだまだ多くのことが熱く語られていました。アンガーマネジメントには100人いたら100通りのアンガーマネジメントストーリーがあります。アンガーマネジメントでビフォーアフターの変化が起こり、皆が快適な生活を過ごし、前向きになっていますよね。なおかつ、それを支え合う仲間がいるという事がアンガーマネジメントを続けられる秘訣なんだと思いました。

是非、私たちとアンガーマネジメントに取り組んでいきませんか？

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Q: 皆さんがアンガーマネジメントに出会ったり、始めたきっかけってなんですか？

新出（みゆちゃん）：私は、怒っても怒りを外へ出さない方が良いと思っていて、というか怒れない人だったのですが、娘を出産してからはイライラすることが増えてしまい、育児ノイローゼにでもなってしまったのかな？と不安で仕方なかったんです。そこで「イライラしなくなる方法」なんてキーワード検索していましたら「アンガーマネジメント」に出会いました。

池田（真茶さん）：関西で特別非常勤講師として高校生と関わりがあってピアメディエーション（※）を伝えていました。生徒にトラブルがあった時に話し合いの中で、怒りについてどう伝えれば良いのか？という根本的なところへ行きつきました。最初は「アンガーコントロール」について本を読みながら伝えていました。しかし、詳しいメカニズムは本からの学びしかなかったので、うまく伝えることができず悩んでいたところ「日本アンガーマネジメント協会」があることを知り、足を踏み入れた事がきっかけです。

石井（早代さん）：私はマナー講師として勤めている中で、一緒に勉強していた先生が「アンガーマネジメント」の講座を開催していまして「どんなことなんだろう？」と興味を持った事がきっかけです。そこから安藤代表の本を購入して読み始めて、アンガーマネジメントにどんどんハマっていきました。そして、仕事の糧としてアンガーマネジメントを伝えています。

小野（しおりん）：出産後、仕事を辞め東京から関西へ引っ越してきた際に、仕事もないし時間が少しできたので色々な資格を取得してみようと英語系の資格だったり（一同「スゴイ！」）子育て系の資格を勉強し取得していました。なのにあまり自分が満たされなくって、子どもにイライラすることが多くなってしまったんです。そんなある日、ポストに地域情報誌が入っていまして、その中に「アンガーマネジメントキッズインストラクター」の資格取得講座の案内が載っていたんです。子どもが幼稚園に行っている間に勉強して資格が取れそうだったのですぐに申し込みをしたことがきっかけです。

海老名（えびちゃん）：私、きっかけをはっきりとは覚えていないのですが、自分の２年位前の手帳の中に「アンガーマネジメント」を学びたい旨が書かれていました。心理士の仕事をしていますので自然とその言葉を聞いて、興味を持ったのかなぁと思います。また、運転する機会が多い中「あおり運転」の被害に遭うことがあり「なんでこんな運転をしてくるんだろう？」と興味を持ったこともきっかけの1つです。

Q: ありがとうございます。しおりんは色々な資格を取得していますが、アンガーマネジメントの他に続けている資格はありますか？

小野：アンガーマネジメント以外ほとんどやめちゃいましたね…残ったのはアンガーマネジメントだけです(笑)

Q:どうしてですかね？

小野：子育て中の知り合いと話していく中で「私もイライラする」「私も怒っちゃう」という会話が多く、アンガーマネジメントについて教えられたら自分だけじゃなく、周りの人にも役に立つんじゃないかなぁと考え「子どもだけではなく大人にもアンガーマネジメントを教えたい！」と、そこからアンガーマネジメントファシリテーターも取得するに至りました。仕事にしようと思った訳じゃなく、純粋に周りの人たちに伝えたくって。

Q:みゆちゃんは自分のためにアンガーマネジメントを始めたと聞きましたが、やってきて「ここが良かった！」と1つ挙げるとしたらどんなことですか？

新出：子どもって、小さなことで怒られてしまうじゃないですか？悪いことをしたらそれはきちんと言いますけど。例えば宿題の答えが間違っていたり、字が汚いだけで怒られたりとか…（写真は、必死で書くけれどいつもやり直されてしまう息子の宿題です（汗））

私もアンガーマネジメントを始めていなかったらそうなのかもしれないけれど、子どもの間違いに対して怒るのではなく「クスっ」としながら正してあげられる事ができるのは良かったなって思いますし、それだけで生活がすごく楽になったと感じます。写真の文字なんて芸術ですよね笑！「親バカかーい！」ですが、かくいう私も、宿題の答えは間違いだらけでしたし…

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と、座談会はまだまだ続きますが、今回はこの辺で。座談会第2弾は7月24日にアップされますので、是非そちらもご覧になってくださいね。

※ピアメディエーション：生徒間のトラブルについて先生だけではなく生徒が間に入って話し合いをサポートし、トラブル解決を目指していく方法。（仲間が両者の間を取り持ち、話し合いをさせる事がポイントなのです）

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先週3月17日の「協会ブログチーム～2021年度を振り返って座談会　その1～」は読んでいただけましたか？まだ読んでいらっしゃらない方は、是非こちらから読んでみてくださいね。

ブログチームのメンバーとしてアンガーマネジメントを発信したことに、どのような背景があったのでしょうか？ブログチームで1年を振り返ってみました。今回は熱く語ったスペシャル座談会、第2弾をお送りします♪

Q: ブログチーム内でそれぞれメンバーのブログを読んで、どのブログが印象的でしたか？

水谷：私はしおりん（小野）の「子どもの行動に振り回された時は？」です。お姉ちゃんと三つ子の4人育児ってもう、想像がつかなくって！「すごい！」って思いながら読みました。4人の子育てを知らない人には、大変さは分からないですもんね。

新出：そうそう、私も4人の子育ては、想像が付きません…ですので、私もしおりんのブログで「4人の育児の登園シーンはイライラの罠がいっぱい！」は、印象的でした。初めて校正させて頂いた記事でもあったんですが、読み進めて衝撃を受けながら校正したのを覚えています(笑)。息子1人を保育園に送るだけでも手をこまねいていたので、共感の嵐でした。

小山内：しおりんのブログを読んだから、しおりんのアンガーマネジメント診断結果の背景が理解できました。私は「ブログチームでアンガーマネジメント診断をしました」のアンガーマネジメント診断座談会が印象的でした。皆の診断を見て納得することが多かったのですが、しおりんの「俺様ライオン」は本当に意外だったんです。こうして、診断が出た背景を考えてみると「なるほど！」って発見があり、同じ価値観でも、そこに至る過程が違うことに気づけて楽しかったです。

小野：皆さん、共感してくださってありがとうございます。未知の経験といえば、私も雪国生活を知らないので、みゆちゃん（新出）の「大雪で大変な時にもアンガーマネジメント！」が印象的でした。特に、「子ども心を忘れないこともアンガーマネジメントに繋がるのかな？」と一文があるのですが、素敵な考え方だと思いました。感情は「出来事→意味づけ→感情」の3ステップで生まれますが、意味づけをどうするかによって、怒りの感情が生まれるか否かが変わりますよね。子ども心は、意味づけを楽しくしてくれるから、私もそうなれたらいいな、と思いました。

白川：雪国って、本当に大変です…先日も大荒れの中停電になりましたよ…

一同：えー停電！！ストーブが点かなかったら寒くて大変ですね！

白川：早めに復旧したので大丈夫でした（汗）私が印象深かったブログはみゆちゃんの「スポーツとアンガーマネジメントの関係って？」です。
「自分ならどうするかな？」と読みながら考えていました。私はダンスのインストラクターをしているのですが、レッスン中にも色々な場面に遭遇するので「この時はこうしよう！」って参考にしながら読んでいました。

新出：ありがとうございます。こうして月1回ブログチームでミーティングをする度に色々なお話ができましたし、座談会でも皆で１つのテーマに向かって話しているとお互いのことを知る良い機会にもなりました。2021年度のブログチームはこれで終わりですが、ここでの出会いはこれからも続いていきますので、これからも本当によろしくお願いします。

一同：これからも日本アンガーマネジメント協会のブログをどうぞよろしくお願いいたします♪

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