昨年のことです。
定期的に開催される市の健康診断へ参加しました。
眼底検査、血液検査、身長体重、血圧測定などを経て最後に医師から診察を受けます。

検診はスムーズに進み、あとは医師の面談でおわりです。
私は、順番に呼ばれることを待っていました。

名前が呼ばれ診察室に入ると医師からいきなりこう言われました。
『尾崎さん体重重いね。太ってるから血圧も高めなのですね。保健指導を受けてください』

【内心】
もっと歯に絹着せて言うてーや！
私の前に入ってた人もっと太ってたやんか！
その後に見たらガリガリに見えるやろ？

と言いたくなりましたが、思っただけで口には出しません。
アンガーマネジメントで『反射的に、言ったり、やったりする事で後悔することがよくある』
と習っているので、まずはお口チャックをしました。

冷静に考えると痛い所を突かれて、図星だっただけにムカッとしたのです。
長い間体重計から逃避してきた自分に腹が立っていたのです。
そろそろ真剣に向き合わねばならぬと、一念発起しダイエットを決意しました！

アンガーマネジメントでは、自分がどのような行動を選択するか。を決める時には
『自分にとっても周りの人にとっても、長い目で見て健康的な選択か？』
を基準に行動を自己選択、自己決定しています。
そして、自分で責任を持ちます。

自分の力で変えられる行動、変えられない行動を見極め、やり方や取り組みを選択、決定していきます。
まずは目標設定から。
1年後にはまずは目標設定から。1年後には…
50キロ台に戻す！
と言うことは1年後には８キロは痩せる！
ということは1ヶ月−700グラムを目標に！

そのために、自分に出来そうなこと、出来そうにないことを線引きします。
継続できるよう、自分に甘々のダイエット方法を考えます。

どんな方法で取り組むか？

・時間をかけたくないし、しんどいのは嫌だからランニングや、ウォーキングは出来ないし、やらない。
家事途中の爪先立ち、ドラマを見ながらストレッチ、10分以上湯船につかる等。なら出来る。

・お金をかけたくないからエステ、ジム通いの選択は無し。やらない。
youtubeでダイエット関連の５分でできるストレッチを参考に実施することは出来る。
５分以上はハードルが高いからやらない。
ストレッチは、そのうち覚えるので、生活の隙間時間に実施。

・17:00を過ぎたら白米、パンは食べない。
それまでは、こまめにおにぎりなど食べてよし。

・大好きなクラフトビールは1日のご褒美なので絶対にやめない！！
その代わり数mlずつ炭酸で薄めて量をかさ増しをしました。
現在は体が慣れてきて、ビールと炭酸の割合は３：２でも満足度が得られるようになったのでアルコール摂取量も減りました。

・毎朝体重をチェック等…
『自分にとっても周りの人にとっても長い目で見て健康的な選択か？』に軸を置き行動をすることで結果1年経った現在、-10キロのダイエットに成功しました！

あの時歯に絹着せぬ医師の発言にイラッとした事も『よく言ってくださった』と感謝の気持ちに変わりました。
先生が仰っていた通り、痩せたら血圧も平均値になり体も軽くなり、さらに保健指導の先生にも褒められました。

着れる服が増えて、ショッピングも楽しい！
そんな日常に変化しています。

怒りの感情は決して快い感情ではないかもしれませんが、人生を良くも悪くも変えることができるパワフルな感情です。
アンガーマネジメントを実践する事で、自分の怒りを人生の良きパートナーにしQOLを高めていきませんか。

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar
現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。

資格を取得してから1年未満で受賞されました

・受賞おめでとうございます！今のお気持ちを教えてください。
初参加のカンファレンスから時間が経ちますが、未だに信じられない思いです。
突然名前を呼ばれ、驚きすぎでアタフタしてしまって…。
壇上でのことはあまり覚えていないのですが戸田代表の笑顔だけは印象に残っています。

AMFT（※アンガーマネジメントファシリテーターの略。以下AMFT。）になって日も浅く実績も何もない私が受賞できたのは、
がむしゃらに様々な認定資格に挑戦し、勉強会などで皆様からたくさんの気づきを得たこと、
そして「もっとアンガーマネジメントを学びたい！」という気合い（笑）を評価していただけたのだと捉えています。

受賞時の片岡先生と戸田代表理事

・普段のお仕事やご活動を教えてください。
約２５年務めた企業を退職し、現在は新たなチャレンジを始めるため様々な準備を進めています。
これまで小学校教員や秘書・ビルメンテナンス会社の営業職などを勤め、２人の子供を育てながら
認知症関連のボランティア活動も行ってきました。
子供たちもようやく社会人になったので、働く母として得てきたものを今度は皆さんにお返しできるような
活動が出来ればと思っています。

・AMFTとして活動を始められて1年程度とお伺いしています。
活動するきっかけになったことはありますか？
キャリアコンサルタント資格は持ちつつも別の仕事をしていたため、資格の更新講習を受講しなければならず、
各種講習の中で深く考えずにアンガーマネジメントを選びました。
受講すると目から鱗という表現がぴったりで、もっと早く出会いたかった！と感じました。
特に独りで子供たちと向き合っていた時期の私が知っていれば…という思いが活動の原動力となり、
アンガーマネジメントを必要とする方に届けたいと活動を始めました。

会員活動にも積極的に参加

・支部活動にも積極的に参加されているそうですね。どのような活動に参加されていますか？
主に関西支部勉強会及び交流会スタッフとして活動しています。
関西支部のスタッフは皆さんそれぞれの分野でスキルの高い方なので、話していて気づきにつながることも多く、
それが楽しみで参加しているようなものです。
おかげで私自身の視野も広がったような気がします。

イベントで子どもにアンガーマネジメントを教える片岡先生

・アンガーマネジメントを学ばれて、生活やお仕事の中でこれは役に立った、印象に残った、といったことはありますか？
アンガーマネジメントを学んで一番の変化は「○○のせい」にするのが減ったことです。
仕事や子育てはもちろん、街中でも至る所で小さなイライラに囲まれていたのですが、
視点や捉え方を変えたりすることで自分の行動も変化しました。
自分が関わっても変えられないことまでアンテナを張らない、ということに気づいたのも大きかったですね。
他人を自分の尺度に無理矢理合わせてしまい、怒りを抱えていたことが本当に多かったと実感しています。

・活動していて心に残ったことがあれば教えてください。
１つ目はアンガーマネジメントを学ぶ皆さんの温かさに触れたことです。
皆さん色んな道のプロフェッショナルで、長年活動されているのに上から目線でなく
「一緒に学ぼう」と気さくに声をかけてくれます。
尊敬できる人に出会い、年齢を問わず温かく声をかけてくれることが本当に嬉しいです。

２つ目は、悩んでいた人間関係に変化が起きたことです。
長年悩んでいた関係性について、違う視点で考え、自分自身の気持ちに向き合いながら関わり方を変えてみることで
自分が解放された気がしました。
関係を断ち切るわけではなく、捉え方や考えを新たにすることでこんなに楽なの！と実感しましたね。

・これからの活動への意気込みを教えてください
まだ準備段階ですが、営業職・学校現場・子育て・認知症介護などの様々な場面に接してきたことを糧として、
私だから言える・出来ることを皆さんのお役に立てればと思っています。
特に人材育成に悩む管理職や子育て中の方、そして保護者対応や日常業務に忙殺されている教職員の皆さんへ
お手伝いできることを模索していきます。
その活動の中でアンガーマネジメントは重要視されると感じますし、私自身の頭の中もブラッシュアップしながら
進んでいきたいですね。

・これからアンガーマネジメントを学ぶ方にメッセージをお願いします！
アンガーマネジメントという名前は広く知られていますが、いろんな情報が先走りして
正しい知識と自分への活用を学べる場所はまだまだ多くないと感じています。
特に自分を責めがちで心のモヤモヤが晴れない方にはおすすめしたいと思います。
アンガーマネジメントを学ぶ仲間は本当に温かいです。
例えるなら、冷たいコンクリートの壁ではなくて、花や実がなっている生垣のような印象を持っています。
ぜひ一度覗いてくだされば嬉しいです。

これからの活動も楽しみな片岡先生。
表彰式ではお着物をお召しになり、協会カラーの緑の装いでとても素敵でした。
ご活動の長さに関係なく、その活動への思いがとても大切だと感じさせられるインタビューでした。
ぜひこれから学ばれる方の参考になればと思います。

講座情報はコチラ：
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令和4年度版厚生労働白書-社会保障を支える人材の確保ｰ

今回は、「介護現場におけるアンガーマネジメントの必要性」についてお話したいと思います。

高齢者への虐待防止のために

令和5年度に、全国で家族や介護職員から虐待を受けた高齢者の数が18,000件あまりと、前年度を上回りました。
令和５年度「高齢者虐待の防止、高齢者の養護者に対する支援等に関する法律」に基づく対応状況等に関する調査結果｜厚生労働省

まず、施設の場合ですが、どこの施設も毎日が忙しいです。
食事や入浴、排せつの介助、利用者さんの日々の様子観察、容体が急変した時の対応、場合によっては看取りケア…
と休む間もない職員さんが多いのではないでしょうか。
また、訪問介護の現場では、訪問介護員さん一人で利用者さんのケアを担当します。
食事の仕度や居室の掃除、はては通院の準備やお薬の受け取り等、短い時間で行う事が多く、
それを一日の間に何件も受け持ちます。
施設においても、訪問介護においても人員不足になってしまうと、今の人員でカバーしなければならず、
十分な休みが取れないために疲労が増す、利用者さん一人一人とゆっくり関わりたいと思っても
それが出来ない事のジレンマがある…
という事が重なり、だんだんイライラが増してしまう、という事があります。
介護の仕事でイライラする時（夜勤編）
この件について、アンガーマネジメントの視点で考えてみます。

結果、ほんの些細なことがきっかけとなって、「ついカッとなって」施設や訪問先での暴言や暴力となり結果、
高齢者虐待となってしまう事が多いように思われます。
家族による虐待についても同様に、自宅で介護をする人が誰にも相談できず、自分一人で介護を抱え込み、
疲労が増し、結果イライラしてしまう…という事が考えられます。
アンガーマネジメントは「怒りで後悔しないこと」そして「自分の中で怒る事と怒らない事の線引きをすること」
を目指します。
アンガーマネジメントは「心理トレーニング」ですので、続けることによって、無駄にイライラせずに
介護にあたることが出来るようになります。
介護する側がアンガーマネジメントを実施し情緒が安定していれば介護をされる側も
安心してサービスを受けられるという事もあります。

様々なケアが必要な人を多職種で支えるために、良好な職場の人間関係のために

ケアが必要な方とそのご家族を支えるためには、医療、福祉、地域（行政含む）と多職種の連携が必要となります。
多職種連携を行う場合、個々の立場での、こうある「べき」が異なることから、お互いのにイライラが募ることもあります。
アンガーマネジメントは怒りが生まれるのは個々の「べき」と現実の間にギャップが生じるからだと考えます。
医療職には医療職の「べき」、福祉、介護職には福祉、介護職の「べき」、地域には地域の「べき」があります。
そして、ご本人、ご家族にも大切な「べき」があります。
どれも重要な「べき」だからこそ、それぞれの立場を尊重し、「一人の方をケアするためには、【こうあるべき】
のすり合わせをしてチームケアとしての目標を定めなければなりません。

それぞれの「べき」をまとめ、よりよい介護のチームケアを行うためにも、アンガーマネジメントは必要です。
また、施設で勤務する職員さんたちの場合、職場のチームマネジメントにもアンガーマネジメントは役立ちます。
自分とケアのやり方の違うスタッフへのイライラや新しく入ったスタッフへの指導でイライラする、
といった現場の声をよく聴きますが、お互いの「べき」を認め合う事で、スタッフ同士での相互理解が深まり
目の前におられるケアが必要な方への関わりがより質の良いケアに変わっていくでしょう。

自ら介護職員として、アンガーマネジメントの重要さを感じる日々

私も日々、介護現場で勤務していますが、アンガーマネジメントを学び、実践を続けてきたことで
仕事に対する考え方も変化したと感じています。
以前は、落ち着かない利用者さんに対してイライラしてしまう事が多かったのが、
自分がイライラする事で利用者さんも落ち着かなくなってしまうのでは？と気付きました。
もちろん、今でもついイライラしてしまう事もありますが、アンガーマネジメントのトレーニングを
繰り返すことで気付きを多く得られています。

講座情報はコチラ：
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現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。

職場で何に怒りを感じていますか？

職場でイライラすることがある人は、何に対して怒りを感じていますか？
その理由を明確にわかっていますか？
ちなみに私のイライラする原因トップ３は以下です。

・対人マナーについて
・部下や後輩が素直に助言を受け止めてくれるか否か
・仕事に必要な知識を身につけているか

対人マナーについては、例えば言葉遣いが気になったり、最後まで話を聞かずに話し始めてしまう人が気になったり、
ということがあります。
部下や後輩の助言の受け止め方については、「こうしたほうがいい」という改善のアドバイスを全く取り入れてくれない、
といったときに怒りを感じます。
業務の基本的な知識不足が原因で、繰り返し同じような対応に困っている様子を目にすると、
「自ら学ぶ姿勢はないのかな？」ともやもやとした怒りを感じます。

自分が「何」に怒っているのかを知るには、アンガーログ！

アンガーマネジメントのトレーニングに、「アンガーログ」というものがあります。
「ログ」とは日々記録をすることを指していますが、「アンガーログ」は怒りの記録をつけていくというトレーニングです。
手帳やノート、スマホのメモ機能など、みなさんのやりやすい方法で行って問題ありません。
イライラを感じたらすぐに書いておきます。

アンガーログ、なんで書く？

わざわざ、書く。
しかも、イライラを感じたらすぐに記録する。
なぜでしょうか？
それは、私たちは何に怒っているのか、忘れてしまうからです。
時とともに感情がすぐに過ぎ去っていくことで自覚がない、ということもあります。
だから書くのです。
記録をすることで、怒りは言語化されます。
言語化されたものを見て、私はこんなことに怒っているのだ、と客観視することができます。

書き溜めていくと、自身の怒りの傾向も見えてきます。
私の怒りのトップ３も、アンガーログを書いているからこそ見えてきたもの、ということになります。

職場のイライラとどう付き合う？

イラっと感じたときに一番してはいけないのは、反射的に何かを言ったり、してしまったりすることです。
アンガーマネジメントは、怒りで後悔しないことを目指しています。
反射的に言ってしまったことや行動したことは、きっと後悔につながるでしょう。

職場で感情に任せて、相手に何かを言ったり態度が悪くなってしまったりしたらどうでしょうか。
その相手の方との関係性が気まずいものになったり、伝えたいことが伝わらずに改善が見込めない
ということになるかもしれません。
関係性の気まずさから本音で語ることができなくなるとか、相談しにくくなるとか、様々な影響が考えられます。

反射せずに6秒待つ

衝動のコントロールで、6秒待つというテクニックがあります。
どんな怒りも、6秒経てば理性が働くと言われています。
イラっとして反射的に何か言ったりしたりするのではなく、6秒待ったあとに何を言ったり、
行動したらいいか考えるといいのです。

このことをお伝えすると、「いかに反射的な行動が多かったのか」と実感される受講生も多くいらっしゃいます。

先日登壇した研修の中で、「私の怒りは誰にも負けない瞬発力がある」と表現されている方がいらっしゃいましたが・・・
同僚の方たちは苦笑い。
まるで無敵のように振舞っていたご本人でしたが、講座が進むにつれてやはり後悔の念を多く抱かれていることがわかりました。

今からでも身につけられる！アンガーマネジメント

職場でイライラしています！という読者の方、アンガーログで自分が何に怒っているのか、
知ることからスタートしてみませんか？
まずはアンガーログをつけ、6秒待ってみませんか？

アンガーマネジメントは、いつからでも身につけることができます。
誰かがどこかでやっている、特別なことではありません。
大人になってしまったからできない、ということでもありません。
日常の仕事におけるイライラや、より良い指導につなげるためにもぜひ一緒に学んでみませんか？

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夫婦間のイライラ対処

今回は”ぴよりん“さんのご質問。
「夫婦間のイライラについて。怒りが頂点に達したあとも家という同じ空間にいると気持ちをなかなか落ち着かせることが難しいと感じることがあります。どうしたら良いでしょうか？」
（ご質問は一部加工しています。）

対夫、妻、子ども、親・・・家庭内でのイライラはやり場のない気持ちのように感じる方も多いかもしれませんね。
一緒に考えてみたいと思います。

やっぱりまずはここから

どんなときでも忘れたくないのが、アンガーマネジメントの6秒待つテクニック。
どんなにイライラが募っても、感情的になってしまって怒りで後悔するようなことは誰も望んでいないと思います。
ここでイラっとしたからといって、咄嗟に出る一言で後悔したくないですね。
6秒待って理性を働かせてから、対処したいものです。

同じ家の中でも落ち着く方法をさがせる！？

同じ屋根の下。
イライラしても結局同じところにお互い居たら、余計にイライラしちゃう！なんて気持ちになるかもしれません。
そんな時には、少しの時間その場を離れてみて、自分の気持ちを落ち着かせてみるのもおすすめです。
家の中、5分でも一人になれる空間はありませんか？
トイレ、お風呂、ベランダなど、少しでも一人になれる空間があるかもしれないなと思いました。
ほかにも、イヤフォンをして目を閉じてみる、あたたかいお茶を飲むなど、落ち着くためにこれをしよう！と思えことが見つけられると良いかもしれません。
もし可能なら、軽い散歩に出られるとさらに良いかもしれませんね。

べき、が違うからイライラする

アンガーマネジメントでは、怒りの正体は「べき」だとお伝えしています。
それぞれが持つ理想や価値観のようなものを表現しています。

個人的には、夫婦だからこそ価値観の違いを鮮明に感じるシーンがあったり、ここは同じ価値観であってほしいと思うところで違いを感じた時に大きく落胆したり・・・
なんてことがあると感じています。
子どものこと、自分たちの親の対応、日常生活における時間の使い方、あらゆるところでずっと違いに驚く日々です。

夫婦といえども、全てにおいて同じ価値観であるというのは難しいとどこかで分かっていても、いやここは長年一緒にいるんだもの、頼むよ！！って思うことが何年経ってもあるものです。
「べき」が違うなぁと思えることで得られる落ち着きもあるとアンガーマネジメントを始めて10年経つ私は感じています。
でも、人と人。夫婦であっても違う「べき」があって当たり前なのだと思えることでも違うかもしれません。

答えはないかもしれないけれど・・・

ぴよりんさん、ご質問ありがとうございました。
何かヒントになることがあれば良いなと思います。
アンガーマネジメントで少しでも穏やかな時間が増えることを願っています。

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■お正月の慌ただしさをやり過ごすことができるようになった

私が子どもの頃、お正月はゆっくり過ごす、というイメージがありましたが、現在はお正月でも開いているお店があります。初売りの日は長蛇の列が出来、売り場もお客さんで一杯です。また年末年始の帰省ラッシュの慌ただしさも年々増しているように思えます。混雑でイライラしてしまう、という方も多かったのではないでしょうか。
私も例にもれず慌ただしさの中でイライラを募らせていました。

アンガーマネジメントは「自分の中で怒ることと怒らないことの線引きが出来るようになる事」を目指します。

自分なりの線引きを考えた時、混雑する事で確かにイライラすることもあります「自分がイライラしても混雑が解消されるわけではない」と不毛な怒りを手放すことが出来ました。気持ちをそらすために周りの人たちの様子を観察してみたり、駅の広告を眺めてみたり…そうする事で無駄にイライラしなくなりました。

■仕事始めの慌ただしさを乗り越える

長い年末年始のお休みも明け、仕事始めから通常のお仕事に戻られる方も多いでしょう。年末年始にかけてたまっている仕事や、新しく取り組む仕事もあるかもしれません。これらが思うように進まず、ついイライラしてしまう事もあるでしょう。職場では、ついカッとなって発してしまった言葉や態度がパワハラになってしまうことや、職場の人間関係を壊してしまう事にもなりかねません。
かといって、常に我慢して自分の意見を言わない選択は健康的とは言えません
「怒る」と自分で線引きしたことは、上手に伝えていきましょう。
職場での良好な人間関係を構築する事で、仕事のパフォーマンスも上がることが期待出来ます。

■アンガーマネジメントは心理トレーニング

「長年アンガーマネジメントに取り組んでいるけれどなかなかうまくいかない時がある」という方もおられるでしょう。
アンガーマネジメントは心理トレーニングです。
トライアンドエラーを繰り返すことで、少しずつですが自分の中で気付きを得られます。
その気付きの積み重ねで、「以前はあんなにイライラしていたことが気にならなくなった」「自分に自信が持てるようになった」というご意見も多くいただいています。
昨年発売された「アンガーマネジメントトレーニングブック2025年版」を使って、アンガーマネジメントに取り組まれてもよいでしょう。

10月28日に発売！「アンガーマネジメントトレーニングブック2025年版」

■アンガーマネジメントで2025年も過ごしていきましょう

アンガーマネジメントのテクニックの一つであるミラクルデイエクササイズ※を使って
2025年の12月31日（大晦日）を想像してみましょう。
今年はどんな一年にしますか？
今年が良い一年で過ごせるよう、アンガーマネジメントに取り組んでいただければ幸いです。

※ミラクルデイエクササイズ：アンガーマネジメントを使って自分の向かっていたい「ミラクルな日＝解決したいことが完全に解決した日」をイメージするテクニック。

講座情報はコチラ：
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我が家には3人の子どもがおります。

三者三様で特に真ん中の子は落ち着いて対応する事が難しく、ママ友に相談したところアンガーマネジメントがいいよと勧められ、講座に申し込みました。

それをきっかけにどんどんアンガーマネジメントの魅力にハマっていきました。

何故かと言うと、きょうだいでも性格は違う上、幼児期、学童期、学齢期、年齢に応じて、対応に工夫が必要になってくると感じたからです。

昔ながらの罰的なイメージがある『怒りかた』で親子関係が悪くなることもありました。

自分も怒った後で嫌悪感を抱いたり、あれで良かったのか?と気持ちがブレることもありました。

反省も込め優しくなろうと心に誓っても、長続きせず、私もどうしていいのかわかりませんでした。

そうすると子どもは次第に私の顔色を見てから、意思決定をするようになってきました。

子どもの幸せ、自立を願って一生懸命子育てしてるのに、親の顔色を見るなんて自立どころか、むしろ逆走している。これではいけない、と危機感を覚えました。

躾と甘やかしの線が引けずに暗中模索していました。

アンガーマネジメントは怒る怒らないの線引きが自分で出来るようになること、そして怒りで後悔しない事を目指します。

家庭内で少しずつアンガーマネジメントを実践していきました。

アンガーマネジメントですぐに親子関係が上手くいく！？

なんて魔法みたいな事はないと思っています。あったら教えて欲しいです。

実はこのブログを書いた朝、現在高校一年生になっている次女に

『お母さん昔、怒った時どんな事してた？』

と聞くと

『犬の真似して、ガルルルルルルルッって言うてた。ほんで私笑って逃げてた』

と言って失笑していました。

ガルルルルと言いながら遊び感覚で反射的に怒らないように工夫していたのだと思います。

自分なりにアンガーマネジメントを一生懸命やっていたのだなぁと思いました。

親のプロなんていない

アンガーマネジメントとの出逢いから過去の自分に言ってあげたい事は

『親のプロなんていない』という事です。それから

散々迷っていたから辿り着いた学びがあるしね。

よその人が羨ましい気持ちは自己成長の為の刺激やで。

誰かの顔色を、見れないよりは見れた方が世の中上手く渡れることもあるしね。

そんな風に伝えてあげたいです。

アンガーマネジメントは、何も選ばれし職人の技ではありません。

誰でもいつからでも何歳からでも始められます。

QOLを高める為にも私たちと一緒に、アンガーマネジメント始めませんか。

筆者のおすすめ：

12歳から始めるイライラしない技術

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新企画！あなたの怒りで困っていることを教えてください

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■2月に共催イベントを開催

こんにちは。日本アンガーマネジメント協会北陸支部支部長の加藤です。
日本アンガーマネジメント協会には、全国で8つの支部があり、メンバー向けのオンラインやリアルでの勉強会、交流会、一般向けのイベント等の活動を行なっています。

去る2月11日（日）に、ウインクあいち（愛知県名古屋市）にて、東海支部10周年＆北陸支部5周年の共催イベントを開催しました。

「アンガーマネジメントの『これまで』と『これから』」と題しての、当協会代表理事の安藤俊介と、理事の戸田久実との特別対談は、終始楽しく大盛況で終えることができました。

参加された方々、さまざまな場面でかかわりを持っていただいた方々、本当に皆さんありがとうございました。

また、令和6年能登半島地震の影響で北陸からの参加者が少ないなか、東海支部の方々には大変お世話になりありがとうございました。

■共通の話題で盛り上がれる幸せ

対談での「大人になってからの友達っていいな」との言葉に本当に共感しました。

私がアンガーマネジメントを学びはじめて、多くのアンガーマネジメントの友達ができました。

共通の話題はやはりアンガーマネジメント！

さまざまな場面で「私の『べき』は～」「コーピングマントラ（気持ちを落ち着ける言葉）は～」などなど、アンガーマネジメントの手法の話が出てきます。実践しているから、当たり前のように言葉に出てきますし、共通語として盛り上がれます。

会うことが少なくても、郷土の方言のように聞いていて理解できる、同じテンションで話が出来るのは、本当に幸せなことだと実感しました。

令和6年能登半島地震の発災時には、全国のアンガーマネジメント仲間から、「大丈夫？」とのメッセージをいただきました。また、石川県在住のメンバーへのご心配などの声をいただき、アンガーマネジメントで繋がっていることを感謝した出来事でした。

北陸支部のメンバーともSNSなどで繋がっていることは、大きな輪を感じています。

能登半島の復興にはまだまだ時間がかかります。ぜひ皆さんの継続的なご支援、ご協力をお願いいたします。

北陸のメンバーだけでなく、アンガーマネジメントで繋がれる皆さんと、北陸でお会いできることを楽しみにしています。

講座情報はコチラ：
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現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。

日本アンガーマネジメント協会には、全国で8つの支部があります。今回は、日本最北の北海道支部、副支部長の朝生容子、長谷川久美子と二人で、北の大地の活動を報告いたします。

オンラインで「ゆるっと」活動

「でっかいどう、北海道」と言われるように、とにかく広い北海道。実は、関東、四国、中国地方を合わせた広さと同じくらい、国土の22%を占めるのです。これほどに広い北海道で、支部メンバー全員が直接顔を合わせて会うのは大変なことです。

そんな私たちの強い味方となっているのが、オンライン会議ツールです。北海道支部では、打ち合わせはもちろん、勉強会やイベントに積極的にオンラインツールを活用しています。

オンライン勉強会でのキャッチフレーズは、「ゆるっと」です。おおらかで、和やかな雰囲気で学ぶことをモットーにしています。

また、３ヶ月～半年に一回程度、開催の座談会で、支部内の会員同士の交流を図っています。時には、謎の「デュークさん」が登場することもあります（仮装した支部長だったりします･･･）。どんな時にも、ユーモアたっぷり、「ゆるっと」楽しめる雰囲気が北海道支部の特長です！

リアル(対面)でも一丸となって活動

今年度は、一般の方向けに、8月に「親子で学ぶアンガーマネジメント」、10月に当協会　安藤俊介代表理事の基調講演会をリアルで開催しました。

8月の親子イベントは、比較的スタッフの多い札幌と旭川の2カ所で開催しました。どちらの拠点も大賑わいでした。参加したお子さんから「今度はいつ開催してくれるの？」という嬉しい声も寄せられました。

10月の基調講演会は道東の帯広で開催。帯広在住のアンガーマネジメントファシリテーターの皆さんには、現地での実行委員として大変お世話になりました。おかげで、道内外から100名近くの方にご参加いただくことができました。

こうした大規模なイベントでも、事前の打ち合わせではオンラインを有効活用。とはいえ、イベント当日は現地に集まらないわけにはいきません。

帯広と札幌は、特急で2時間半以上、旭川は、車で4時間以上の移動時間を要します。しかし、当日午前9時前後には服部支部長以下、副支部長、運営スタッフ、現地帯広の実行委員が現地に集合しました。「次はこれをしよう」と誰かが言わずとも、阿吽の呼吸でそれぞれが主体的にできるからことから取り組み、会場設営が進みます。普段は遠く離れていても、いざ集まると一丸となるチームワークの底力を感じました。

アンガーマネジメントを通して、多くの皆様との交流の輪が広がっていることに、改めて感謝しています。これからも地域でのアンガーマネジメントの普及にますます力を入れていきたいと思っています。

現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。北海道各地はもちろん、全国からのご参加をお待ちしています！

講座情報はコチラ：

https://www.angermanagement.co.jp/seminar

日本アンガーマネジメント協会には、全国で８つの支部がありますが、そのひとつ、東海支部勉強会スタッフのくみちゃんこと川北久美子です。

私はアンガーマネジメントファシリテーターの資格を取得して早3年になります。

資格取得後から、もっとアンガーマネジメントへの理解を深めたいという思いで、できる限り東海支部主催の勉強会に参加していました。その後、勉強会スタッフをさせていただくようになり、3年目を迎えます。

勉強会はスタッフが一から作り上げるので大変な部分もありますが、それ以上に得るものがあり、勉強会スタッフをさせていただけて本当に良かったと思っています。

今回は、私が所属している東海支部の支部活動についてお話しさせていただきたいと思います。

■7月にリアルの勉強会を行ないました

ひと言で言うと「リアルの勉強会はやっぱりいい！」です。

オンラインは気軽にどこからでも参加できますが、リアルは開催場所まで行かなくてはいけません。しかし、実際に会って顔を見て参加者の方とお話しするとモチベーションは上がりますし、楽しいです。

練習も画面越しではなく、リアルなので緊張はしますが、それも刺激になって心地よい疲労感に満たされました。実際に、講座開催に躊躇していた私ですが、先輩アンガーマネジメントファシリテーターの助言・応援を受けてアンガーマネジメント入門講座を毎月開催することを決心できました。

さっそくアンガーマネジメント入門講座に3名のお申し込みがあり、当日が待ち遠しくドキドキワクワクな日々を送っています。

■8月『全国一斉！親子で学ぶアンガーマネジメント2023』を開催しました

4年ぶりとなるリアルでの親子イベントを東海支部でも開催しました。

私はその中で、親御さん向けの｢ミニ講座｣を担当させていただきました。お話をいただいたときは、｢私に出来るのか…｣という不安が先立ちましたが、｢これはまたとないチャンスだ｣と考えチャレンジさせていただきました。

当日は人生で1、2を争うほど？に緊張しましたが、教室の後方には支部スタッフである先輩アンガーマネジメントファシリテーターがいてくださったこともあり、途中からは緊張よりも楽しさのほうが増してきて、何とか無事に終えることができました。そして、それが今後の講座開催への自信にも繋がりました。

■毎月10日に交流会『Free Talk バル』を開催しています

奇数月の夜、偶数月の昼に、オンラインにて全国のアンガーマネジメントファシリテーターの交流会を行なっています。

Free Talkの名の通り、話す内容は自由です。参加メンバーや開催日によってアンガーマネジメントに関係のない話題で盛り上がる時もありますし、真剣にアンガーマネジメントに関することを深掘りして話す日もあります。

講座開催に向けての不安やアンガーマネジメントでうまくいったこと、いかなかったことなど、毎月自由にざっくばらんにおしゃべりしています。参加することで職業や立場が異なる方と繋がれますし、様々な方と話すことで、モチベーションアップにもつながっています。

今回ご紹介した支部活動はほんの一部です。他にもいろいろな活動を行なっていますので、ご興味のある方はぜひ遊びに来てください。

支部スタッフの方々は、みなさん何と言っても『温かい』です。家族でもない友達でもない、心地よい距離感のある仲間。家でも会社でもない第3の居場所である東海支部は私にとって安心・安全の大好きな場所となっています！

この場所に出会えたことは、アンガーマネジメントファシリテーターの資格を取得してよかったことの大きなひとつです！

講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar
現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。