【オンライン】B21053001
アンガーマネジメントトレーニング講座（オンライン）

アンガーマネジメントトレーニング講座 案内

21日間、アンガーマネジメントにチャレンジしよう！

アンガーマネジメントは心理トレーニングです。トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。

本講座は、アンガーマネジメント手帳を使って、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。

一口にアンガーマネジメントをすると言っても、毎日具体的にどのようなことをすればよいのかわからないという方も多いでしょう。本講座ではアンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。

アンガーマネジメント21日間トレーニングは毎日することがメニュー化されて決まっていますので、メニュー通りにプログラムをこなしているうちにいつの間にか３週間経ってしまうでしょう。さらに21日間毎朝届く「21日間ステップメール」が習慣化をサポート。スモールステップで楽しみながらアンガーマネジメントを身につけていくことができます。

プログラムには、

• 毎日すること
• その日だけすること
• 余力があればやって欲しいこと

の３種類があります。

新しいことに挑戦するときはワクワクと不安がつきものです。でも、最初の一歩を踏み出さなければ何も変わりません。

講座を受けて、リラックスしながら自分の変化を楽しんでいきましょう！

アンガーマネジメントトレーニング講座学習内容

1. アンガーマネジメントとは？

• 怒ったことを覚えていますか？
• アンガーマネジメントとは
• 怒りとは
• 私たちを怒らせるものの正体
• 怒りが生まれるメカニズム
• アンガーマネジメントの3つのコントロール
• 衝動のコントロール（6秒）
• イライラの温度をはかる
• 思考のコントロール（三重丸）
• 行動のコントロール（分かれ道）
• 怒りの連鎖を断ち切ろう

2. アンガーマネジメント21日間トレーニング

自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

• ミラクルデイエクササイズ
• 変化ログ
• アンガーログ
• 3つのコントロール
• ハッピーログ
• べきログ
• 1週間の振り返り
• サクセスログ
• ブレイクパターン
• 3コラムテクニック

下記に当てはまる方は、ぜひアンガーマネジメントトレーニング講座を受講して下さい

• アンガーマネジメントを少し詳しく学びたい
• アンガーマネジメントのテクニックを知りたい
• アンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになりたい
• アンガーマネジメント入門講座を受講済の方

受講時間／受講料

受講時間：３時間
受講料金：11,000円（税込）

推薦図書

• 「怒り」を上手にコントロールする技術

  安藤俊介著（PHPビジネス新書）

  怒りと上手に付き合う技術「アンガーマネジメント」について、一からわかりやすく解説。読めばこれ以上職場でイライラしなくなり、仕事のパフォーマンスも劇的に上がる!

  

協会の講座／資格体系