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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
  〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく!〜 

◆ 怒りの「コリ」は、早めにほぐしましょう
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こんにちは。安藤俊介です。

僕はストレッチが好きです。
普段からストレッチをよくしておくことで、
身体のコリを予防できるからなんですね。

以前、身体がこっていることに鈍感だった頃は、
首とか肩が痛くなって、マッサージに行くまで
ほったらかしでした。

それが普段からストレッチをしておくことで、
自分のコリに敏感になり、さらに予防が
できるようになりました(^^)

怒りの感情も身体のコリに似ています。

小さい怒りの感情(コリ)に気づいて、
普段からほぐしていれば簡単にほぐれるし、
ひどくなることもありません。

ところが、怒りの感情に鈍感だったり、
気づいているのに放っておいたり、ふたをしていると、
どんどんコリは強くなり、気づいたときには
自分ではどうにもほぐせなくなってしまいます。

怒ること、
イライラすることは、
別に悪いことでもなければ
恥ずかしいことでもないです。

アンガーマネジメントを職業にしている僕も
イライラすることも、怒ることも全然あります。

ただ、怒ること、怒る必要のないことを
上手に見分けてコントロールできているだけの話です。

自分が怒っている、イライラしている感情があるなら、
それは自然なことだし、素直に受け入れましょう。

その前にそういう感情があることに気づいて、
見つめる努力をしないといけないですけどね。

ごくごく簡単で構わないので、
イラっとしたら、頭にきたら、
それを書き留めておきましょう。

それが怒りの感情(コリ)に気づく第一歩です。

コリに気づかなければ、
対処もしようがないですからね。

イラっとしたこと、頭にきたことを
書き留めていくことで、自分の感情の状態を
今よりもずっとずーっと深く気づけるようになりますよ。

イラっとしたら、頭にきたことがあったら、
ちょっとメモっておく。

たったこれだけです。

それだけでイライラ、怒りに振り回されない
自分になるスタートができるんですから、
やらないてはないですよ。

今日からぜひメモをスタートさせてください。

さあ今日もアンガーマネジメントで
すいすい〜っといきましょう!

それでは、また。

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編集後記

感情は、よく「折りたたんだ紙」に例えられます。
一度折られただけの紙は、すぐに元に戻りますが、
「あいつムカつく!」「毎日辛い」といった感情を
繰り返してどんどん感情の折り目をつけて行くと、
開こうとしてももとの真っすぐな紙にはなかなか戻りません。

紙を開くイメージを持つのも、コリをほぐすのに有効かもしれません。

日本アンガーマネジメント協会本部 斎 祥子

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