講座情報

C19100501【沖縄】
アンガーマネジメント手帳活用講座

開催日

時間

19:00〜20:30

会場

沖縄県男女共同参画センター【てぃるる】4階研修室3
沖縄県那覇市西3-11-1

※定員数:10人
※支払方法:事前ご入金(詳細は主催講師よりご連絡します)

会場へのアクセス

講師

上原 靖

受講料

5,500円(税込)

お問い合わせ 070-4030-3131
(メールのお問い合わせはこちら)
お申し込み

毎日の忙しさやイライラに振り回されていると感じる
スケジュール管理も感情のコントロールも苦手
やることが多すぎて自分の思考や感情を整理できない
スケジュールも感情もコントロールしたいけれど方法がわからない

仕事、家事、育児など忙しい毎日を過ごすなかで、こんな悩みを持つことはありませんか?
日本アンガーマネジメント協会では、そんなあなたのお役に立てる日本初の「アンガーマネジメント手帳」を作りました。この手帳を普段の生活の中に取り入れることで、スケジュール管理ができるだけでなく、アンガーマネジメントを習慣化することができます。本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や日々セルフトレーニングができるようにアンガーマネジメントの考え方やテクニック学んでいただきます。毎日手帳に書き込むことで、自分の感情を整理できるようになります。1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、「なりたい自分」になることができるでしょう。


次の方にオススメの講座です

スケジュール管理をしながら、自分の感情と向き合いたい方
イライラを減らし、毎日ポジティブに過ごしたい方
アンガーマネジメントを習慣化させたい方
アンガーマネジメントには興味があるが、一人では難しいと感じている方

アンガーマネジメント手帳を活用することで期待できる効果

毎日手帳に書き込むことで、思考や感情の整理ができるようになる
自分の怒りの特徴や傾向が見えてくる
自分の感情の変化に気づくことができるようになる
自分のイライラと上手に付き合えるようになる
アンガーマネジメントが習慣化する
実現したいことやなりたい理想の自分を想像し、近づくことができる
ポジティブな毎日を送り、自分が好きになれる

アンガーマネジメント手帳活用講座の主な内容

  • アンガーマネジメント手帳とは?
  • ミラクルデイエクササイズ
    ・1年後の「ミラクルな日」を想像してみよう
  • 週間ページの使い方
    ・今週取り組むアンガーマネジメント
    ・アンガーログ
    ・ハッピーログ
    ・1週間の振り返り
  • 実践フォーマットの使い方
    ・アンガーログ
    ・べきログ
    ・3コラムテクニック
    ・ストレスログ
    ・変化ログ
    ・私のリラックスメニューリスト

アンガーマネジメント手帳活用講座の概要

  • 受講時間:90分
  • 受講料金:5,000円(税別)アンガーマネンジメント手帳1冊を含んだ料金です。
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