【鹿児島】C19120503
アンガーマネジメント手帳活用講座
- 開催日
- 時間
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16:30〜18:00
- 会場
Regus鹿児島会議室「SAKURAJIMA」
鹿児島市西千石町11-21鹿児島MSビル5F
・鹿児島市電 高見馬場電停 より 約1分
※定員数：6人
※駐車場：なし（近隣に有料パーキングあり）
※支払方法：事前ご入金（詳細は主催講師よりご連絡します）- 講師
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小吹 真紀
- 受講料
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5,500円（税込）
- お問い合わせ
毎日の忙しさやイライラに振り回されていると感じる
スケジュール管理も感情のコントロールも苦手
やることが多すぎて自分の思考や感情を整理できない
スケジュールも感情もコントロールしたいけれど方法がわからない
仕事、家事、育児など忙しい毎日を過ごすなかで、こんな悩みを持つことはありませんか？
日本アンガーマネジメント協会では、そんなあなたのお役に立てる日本初の「アンガーマネジメント手帳」を作りました。この手帳を普段の生活の中に取り入れることで、スケジュール管理ができるだけでなく、アンガーマネジメントを習慣化することができます。本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や日々セルフトレーニングができるようにアンガーマネジメントの考え方やテクニック学んでいただきます。毎日手帳に書き込むことで、自分の感情を整理できるようになります。1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、「なりたい自分」になることができるでしょう。
次の方にオススメの講座です
◎スケジュール管理をしながら、自分の感情と向き合いたい方
◎イライラを減らし、毎日ポジティブに過ごしたい方
◎アンガーマネジメントを習慣化させたい方
◎アンガーマネジメントには興味があるが、一人では難しいと感じている方
アンガーマネジメント手帳を活用することで期待できる効果
毎日手帳に書き込むことで、思考や感情の整理ができるようになる
自分の怒りの特徴や傾向が見えてくる
自分の感情の変化に気づくことができるようになる
自分のイライラと上手に付き合えるようになる
アンガーマネジメントが習慣化する
実現したいことやなりたい理想の自分を想像し、近づくことができる
ポジティブな毎日を送り、自分が好きになれる
アンガーマネジメント手帳活用講座の主な内容
- アンガーマネジメント手帳とは？
- ミラクルデイエクササイズ
・1年後の「ミラクルな日」を想像してみよう - 週間ページの使い方
・今週取り組むアンガーマネジメント
・アンガーログ
・ハッピーログ
・1週間の振り返り - 実践フォーマットの使い方
・アンガーログ
・べきログ
・３コラムテクニック
・ストレスログ
・変化ログ
・私のリラックスメニューリスト
アンガーマネジメント手帳活用講座の概要
- 受講時間：90分
- 受講料金：5,000円（税別）アンガーマネンジメント手帳1冊を含んだ料金です。