もうすぐクリスマスですね。クリスマスは喜びに溢れるイベントですが、考える事が多すぎて、多くの大人がストレスを抱えてしまう時期でもあります。米国ではこのメガイベントを巡って2組に1組のカップルが喧嘩をし、事実弁護士の元に寄せられる離婚相談は、クリスマスシーズンの終わりから急激に増えるのだとか。そこで今回は、米国人のアンガーマネジメントスペシャリストが提案する12個のストレス軽減法を見て行きましょう。
1. もし子どもに高価なプレゼントを買う経済的余裕がなかったら、子どもの期待を過度に高めないため、前もってプレゼントの予算を伝えましょう。
2. 事前に買い物リストを作り、土壇場になって混み合うショッピングセンターでの買い物はやめましょう。
3. 近所の人や旧友とのパーティーに参加するのが億劫なら、丁寧に断りましょう。おもてなしするのにも、されるのにも時間を区切ることでリラックスした時間を過ごしましょう。
4. ストレスを感じたら、誰かにその気持ちを話しましょう。
5. 運動不足はストレスを増大させます。ジムに行ったり散歩したりしましょう。
6. パーティーではどうしても気の合わない人と席を隣にする事もありますが、無骨な振る舞いをやめて丁寧に接しましょう。
7. 誰が、何がストレスになっているのかを冷静に考え、感情的になるのをやめましょう。
8. アルコールの過剰摂取は認知能力低下につながるので、飲み過ぎないようにして下さい。食べ過ぎも良くありません。
9. 前もって計画を立てることで、不要な喧嘩を避けられる場合があります。そして自分の怒りのトリガーは何であるか分析しましょう。
10. もし頭に来たら、その場を離れましょう。
11. 口論を避けるのに有効なテクニックが、傾聴することです。「あなたはいつも～なんだから」という言い方は避けて、声のトーンを穏やかにしましょう。
12. クリスマスを完璧なイベントにしようと頑張りすぎないことです。クリスマスは１年のうちたった1日なのですから。
イベントが盛大であるほど、喧嘩も起こりやすくなってしまいますね。一人一人が笑顔で過ごせれば、それだけで十分素敵なクリスマスだと思います。
(英文記事URL)
http://www.walesonline.co.uk/showbiz-and-lifestyle/style-and-shopping-in-wales/2011/11/26/a-guide-to-unwrapping-christmas-stress-91466-29843193/
