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こんにちは。安藤俊介です。
私たちがイライラ、怒りの感情と上手に付き合ったり、
マネジメントできない一番の理由はすごくシンプルです。
それは、
イライラ、怒りの感情を理解していないからです。
いや、そんなことない、
毎日イライラすることはあるし、
誰に頭にくる、
何に腹が立つなんてわかってるよ！
って言うかもしれないですね^^;
でも実は本当のところあまり理解をしていなんですよ。
理解をするということと、
なんとなく知っているは全然違います。
試しに「バラ」って漢字で書いてみてください。
嘘でもいいから文字にして書いてみてください。
白紙はダメですよ。
なんでもいいからちょっと書いてみてください。
・
・
・
・
正解は、薔薇
書けました？
ほとんどの人はなんとなくわかるんだけど、
書けない！じゃないでしょうか。
新聞に書いてあったり、本に書いてあれば、
読める人が多いと思います。
でも実際に書こうとすると書けないんですね。
これが理解をしていることと、
なんとなく知っているということの違いです。
イライラする
頭にくる
ムカつく 等々
私たちは生きているから感じているし、
自分がイライラしていることくらいは知っています。
でも、実際のところ、
じゃあその感情をきちんと書いてみてとなると、
書けないんですね。。。
何に怒っている？
どこで怒っている？
どれくらいの強さで怒っている？
身体のどこかに変化はある？ etc.
イライラ、怒りの感情を書こうとするとき、
いろいろな角度から表現することができます。
薔薇という漢字は練習すれば書けるようになります。
イライラ、怒りという感情も練習すれば、
理解できるようになるし、
きちんと表現できるようになります。
理解があやふやなものをコントロールしたり、
マネジメントするのは難しいですよね^^
だから、アンガーマネジメントでは
イライラ、怒りの感情をまずは理解することから
始まります。
理解するために、怒りの感情の性質や構造を知ったり、
記録をしたりして、自分や他の人の怒りについて
理解を深めていきます。
コントロールしたいなら、
上手に付き合いたいなら、
まずはその対象をよく知らないとです。
自分は本当のところ、
何に怒っているんだろう？
どうしてイライラしているんだろう？
どれくらいの長さ、強さで頭にきているんだろう？等々
一歩立ち止まって考えるようにしてみましょう。
イライラ、怒りへの向き合い方が変わって、
上手に付き合えるようになりますよ。
それでは、また^^
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