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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
  〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく!〜                    

◆ 怒って良いこと、悪いことを見分ける方法
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こんにちは。安藤俊介です。

今日は良い怒りと悪い怒りについて
考えてみましょう。

怒りの感情には良いも悪いもないので、
ここでは怒って良いこと、怒って悪いことで
考えてみましょう。

怒って良いこと、
怒って悪いこと、
の線引ってどこにあると思いますか?

その線引は、、、、

怒った後に後悔するかどうか、
自責の念にとらわれるかどうか
です。

怒った後に
「あー、怒らなきゃよかった」
「自分て小さいな」
「それくらい怒るなよ自分、、、」
って思うことがありますよね。

もしそう思うなら、それは
怒って悪いことです。

なんで怒った後に後悔して
自責の念にとらわれると悪いかというと、

自責の念というのは、
文字通り自分を責めることですね。

問題ある怒りの行動は、

誰かを責める
自分を責める
物等にあたる

です。

そう、誰かに怒って後悔するというのは、
誰かを責め、自分を責めるという
ダブルで怒りの問題行動をしているんですね。

これでさらに物にあたってたりしたら、
もう目も当てられないです。。。

自分を責めると、それはストレスになります。
ストレスがたまってくると、
怒りやすくなります。

もう負の連鎖です。

誰かに怒る
自分を責める
ストレスがたまるから
さらにまた怒りやすくなる、、、

怒って後悔したこと、
自分を後から責めたことは
メモしておきましょう。

まずは気づくことから始まります。
自分は何を怒り、後悔したか。

セルフチェックしていきましょうね。
不要なことで怒らなくなれるように。

それでは、また。

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日 時:4月28日(日)、29日(月)10:00~19:00(両日)
会 場:JR渋谷駅近くの会議室
受講料:128,000円(試験料含む、税込)
認定料:30,000円
定 員:20名
講 師:戸田久実

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:1月30日(水)19:00〜20:30
会場: JR田町駅近くの会議室
受講料:3150円(税込)
講師:小針卓哉 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-441.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

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受講料:12,600円(税込)
講師:野津 浩嗣(弊協会認定ファシリテーター)

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会場:仙台メディアテーク(お申し込み者には別途ご連絡致します)
受講料:3150円(税込)
講師:斎 祥子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-353.html

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編集後記

怒りと罪悪感は密接にリンクしています。
怒ると理不尽な事をしてしまった自分に腹が立ち
それが自身のチェック機能として働いて
相手がまた似たような行動を取ると
怒りを抑えるどころか、また怒りをぶつける
アンガーサイクルが生まれてしまいます。
ご自身の怒りの中味を、ぜひ書き出してみて下さいね。