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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
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◆ 大切な人に怒りをぶつけてしまう理由
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こんにちは。安藤俊介です。

NHKのあさイチという番組で誰にイライラしますか?
とアンケートをしたところ、

子ども 948人
夫 862人

という回答となりました。

あさイチは基本的に主婦を対象とした番組です。
つまり、世の中の主婦の方に誰に対して
イライラしますか?とアンケートをとったことになります。

この回答は何を意味しているでしょうか?

ちょっと質問を変えましょう。

主婦にとって、子ども、夫はどんな存在でしょうか?
ちょっと考えてみてください。







答えは、身近な存在です。
大切な存在、一番一緒に過ごす存在、
言うことを聞いて欲しい存在ですね。

身近で大切な存在であるはずの家族に
なんで私たちはイライラしてしまうのでしょうか?

それは、怒りの性質に関係があるんですね。

怒りって身近な存在に程、強くなります。
逆に対象が遠いと、怒りってそんなに強く
ならないんです。

例えば、政治家に腹がたちますか?
政治家見てイライラすることなんてよくありますよね?

でも、どうですか、腹がたつとして、
実際の行動に移しますか。

政治家に腹がたったら、直接的な行動としては、
デモに行くことになりますが、デモに行く人って
少数派ですよね。

私たちは対象が遠いと、それほど強い怒りを
感じることができないんです。

なぜならコントロールできると思っていないからです。
ところが、これが身近な存在となるとそうならないです。

どうにかコントロールできるはずだし、
どうにか言うことを聞かせられるはずだし、
思い通りになってほしいと強く思ってしまいますよね。

政治家も人です。
家族も人です。

同じ「人」なのに、対象が遠いか近いかで
思っていることが変わります。

相手に変わってほしい、
こうあってほしいと思うことはとても大切です。

ただ、無理やり、力づくで変えよう、
コントロールしようとしてしまうことは問題です。

怒った後に罪悪感を感じると、
さらに怒りやすくなるという研究結果もあります。

怒ることは問題ないです。
叱ることも問題ないです。

問題は、なぜ怒るのか、なぜ叱るのか、
そしてそれをどうやって伝えるかです。

努力することは、

自分がなぜ怒るのかを理解すること
怒っていることを適切に伝えられるようになること、です。

決して怒らなくなる努力はしないでください。
それは不毛な努力で、自分をさらに苦しめることになります。

それでは、また次回。

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編集後記

身近な人へ怒りを爆発させて
その後の罪悪感に苦しんでいる人は本当に大勢います。
何を隠そう、私もその一人でした。

怒りを抑えるのは解決になりません。
適切な表現方法、コントロール方法を身に付けられると
心がとても軽くなりますよ。

日本アンガーマネジメント協会本部 斎 祥子

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