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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく！〜
◆ 意図的にスローダウンしてみましょう
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こんにちは。安藤俊介です。
今日からお盆休み明けという人も
多いのではないでしょうか。
僕も今日から仕事に本格復帰です。
まだまだ暑いですががんばっていきましょうね。
お盆の間というか、休暇のときって
ゆっくり、のんびりしますよね。
人はゆっくり、のんびりしているとき、
イライラしません。
逆にいそいそ、せかせかしているとき、
イライラします。
電車に間に合わない、、、
返事が遅い、、、
ご飯食べるのが遅い、、、 etc.
今日から仕事の人も思い切って、
今週は少しスローダウンしてみましょう。
歩くスピード、
話すスピード、
食べるスピード、
ボディランゲージ、
呼吸、
本、雑誌を読むスピード
考えるスピード、etc.
意識的にゆっくりとしてみてください。
最初に呼吸のスピードを計ってみましょう。
1分間に何呼吸しているでしょうか？
1分間に4〜6呼吸くらいのスピードにしてみましょう。
1呼吸が10〜15秒くらいです。
今と比べると結構ゆっくりになると思いますよ。
歩くスピードであれば、
いつも駅までかかる時間をはかっておいて、
今度は10％ゆっくりと着くように歩いてみましょう。
今の社会、ほうっておくと何でもはやく、はやくになります。
そして、思ったスピードじゃないとイライラする。
時間がない？
なんて言わないでください。
いつもより意図的にゆっくりしたとしても、
結果は目に見えて変わるようなことはないですよ。
変わるのは、途中イライラするか、
イライラしないかだけ。
だったら、イライラせずに
なにごともやってみたいですよね。
スローダウンすることはチャレンジになるでしょう。
でも、チャレンジだからこそやりがいもあるものです。
ぜひ、やってみてくださいね。
それでは、また〜。
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編集後記
NHK教育TV『フックブクロー』という幼児向け番組に
『青空しんこきゅう』という歌があります。
「はしっても あるいても
ちきゅうのスピードは おなじです
あせっても のんびりでも
ちゃんとあしたは くるんです
いそぐときほど くちぶえふこう」
日本アンガーマネジメント協会本部 斎 祥子
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