【大阪】S20022901
アンガーマネジメント×怒らない体操講座

感情のコントロールは、頭では理解していてもなかなか習慣にするのは難しいという声も聞きます。そんなときに試してもらいたいのが、身体を動かすことで怒りをコントロールする方法です。

アンガーマネジメントと、デュークズウォーキングのコラボレーションから生まれた『アンガーマネジメント×怒らない体操』。

90分の『アンガーマネジメント×怒らない体操講座』では、アンガーマネジメントの基礎知識の他、怒ったときにクールダウンするための対処法『６秒その場セラピー』と、普段から身体を動かすことで効果的に怒りの体質改善を行う『怒らない体操』を学びます。

心が笑えば身体が喜び、身体が怒ればストレスが溜まります。
脳がストレスフルのときには、実は身体にも怒りが溜まっているのです。
心と身体は密接につながっており、コントロールできない怒りは人間関係だけではなく、健康にも影響を及ぼします。

怒らない体操では、まずは正しい姿勢づくりから始まります。
姿勢を整えることで自律神経のバランスがよくなります。
また、気持ちを落ち着かせる呼吸法と組み合わせたウォーキングや、ストレスが溜まりやすい身体の部位や怒りに効くツボを刺激する体操で、効果的に怒りのデトックスができます。

怒らない体操を毎日やっていただくことで、リンパの流れや血行が良くなり、免疫力アップ・エネルギーアップにもなり、より毎日を健康的に過ごせることでしょう。

身体を使って怒りをコントロールすることのよい点は、楽しみながらできることです。
楽しみながら怒らない体操で身体を動かした後には
心と身体がスッキリと軽くなっていることが実感できるはずです。

アンガーマネジメント×怒らない体操講座学習内容

1. アンガーマネジメント基礎知識

• アンガーマネジメントとは？
• アンガーマネジメントとは？
• 怒りのピーク
• 怒るときのルール
• アンガーマネジメント×怒らない体操とは？

2. 6秒その場セラピー

• イメージを使ってできる６秒その場セラピー
• 身体を動かしてできる６秒その場セラピー

3. 怒らない体操

• 正しい姿勢をつくる「仙骨立て」
• オーラバランス
• ブレスウォーク　短息トーニング
• ブレスウォーク　長息トーニング
• 背中タップウォーク
• シャワーウォーク
• デトックスウォーク
• ポン・シュ
• お願いスパッ
• おしくらまんじゅう
• 怒らない体操サーキットをやってみよう

4. まとめ

怒らない体操を続けるために

下記に当てはまる方は、ぜひアンガーマネジメント診断講座を受講して下さい

• 心と身体をリラックスさせたい
• 効果的に気持ちをリセットしたり、気分転換をしたい
• 怒りによる衝動的な行動から逃れたい、不快な気分から解放されたい
• 身体を動かすことで効果的に怒りの体質改善を行いたい
• 楽しみながら怒りのコントロールを学びたい

受講時間、受講料

受講時間：90分
受講料金：3,000円（税抜）

推薦図書

• 『アンガーマネジメント×怒らない体操たった６秒で怒りを消す技術』
  著者：安藤俊介、デューク更家
  出版：集英社

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