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秋と言えば、スポーツの秋、食欲の秋・・・みなさんはどのような「秋」を想像されますか?今回協会ブログチームでは「読書の秋」ということで、メンバーが推薦する「秋の夜長のおすすめ読書」をリレー形式で紹介します。ぜひみなさんも、秋の夜長にアンガーマネジメントを深めていただけると嬉しいです。

引き続き、第4弾は「あとから怒りがわいてくる人のための処方箋」(著:一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事 戸田久実)を紹介します。

その場で怒っても何も言わなかったり行動したりせず、あとになって後悔したことってありませんか?また、過去に言われたことについて未だに嫌な気持ちを引きずっていたり…読者の皆様の中には「当時は怒りたかったけど、我慢したからアンガーマネジメントができている」って思っている人もいるかもしれませんね。アンガーマネジメントは「怒ってはいけない」のではなく「怒りの感情と上手に付き合う」ための心理トレーニングです。ですので、その出来事について、あとから怒りがわいてきて「言い返せばよかった」と思っていたり、夜眠れないことがあったりする場合、怒りと上手に付き合えておらず、アンガーマネジメントができていないかもしれません。私もそのような時があります。

そんな時は、この本を読むと事例をもとに、その怒りの感情への解決法が書かれていますので、心のモヤモヤが解消されます。仕事の事から家族や身内について、更には友人やその他様々なシーンについての思い出し怒りについての解決方法が書かれています。是非、秋の夜長は日が短い日が続くので気分も暗くなりがちですが、読んで頂いて、気持ちはすっきり明るくなって頂ければと思います。

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