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こんにちは。協会ブログチームメンバーの林祐利江です。

2024年がスタートしました。
皆様良い一年のスタートがきれましたでしょうか。
ブログを見てくださっている皆さんも一年のスタートに「○○な年にしたい」「今年〇〇にチャレンジしよう!」と希望を膨らませているのではないでしょうか。
希望を現実にしようとしても、様々な障害に直面することもあるでしょう。そうした時には怒りの感情も出やすいものです。

人間関係の失敗は、たいてい『怒り』が原因

時代は駆け足で進んでいるのに今までのやり方やルールにこだわってしまい、変わっていくものに不満を抱いたり、抵抗をしたり、頑なに昔ながらのやり方を押し通そうとしたり…。そうしたジレンマから怒りの感情が芽生えることもあるでしょう。
また、2023年には解消できなかった怒りもあるかもしれません。
そうした怒りも含めて、2024年は怒りの問題を解決していきませんか?
解決した未来は、もしかすると人間関係のストレスが減って気持ちが楽になったり、自分らしさを出せたり、心も体ものびのびできることが増えるのではないでしょうか。

 

今回紹介したいテクニックは

「ミラクルデイエクササイズ」です。このテクニックは、アンガーマネジメントを通じて、自分が向かっていきたい「ミラクルな日」をイメージするテクニックです。どんな「ミラクルな日」をイメージするかというと、アンガーマネジメントに取り組もうと思った課題が完全に解決している日です。イライラしている問題が全て解決されている理想の未来をイメージすることで、今できることに目を向けられるゴール設定をするテクニックです。
(詳しい方法はこちら>

アンガーマネジメントトレーニングブック2024には、ミラクルな1年後を描きやすいフォーマットで掲載しています。
https://amzn.asia/d/bDPgTCH

実現したい未来に向けて、「ミラクルな日」を描いてみましょう。


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