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コラム - アンガーマネジメント
読書の秋に読みたいアンガーマネジメントへの理解が深まる書籍紹介
「読書の秋」という言葉をよく聞くことがあるでしょうか。まずは、 秋が読書に適している理由について考えてみましょう。秋は、夏の暑さや冬の寒さがなく、集中しやすい季節といわれています。また、日が短くなることで、夜の時間を自宅で静かに過ごす機会が増えるため、自然と本に手を伸ばす時間が増えることも理由としてあげられるでしょう。秋の夜長に自己成長や新たな知識を深めるために、アンガーマネジメントの本を読むのはいかがでしょうか?
読書の秋におすすめしたいアンガーマネジメントへの理解が深まる書籍5選
ここからは、アンガーマネジメント初心者にもわかりやすい5冊の本を紹介します。日常生活での怒りのコントロール方法や、感情をうまくマネジメントするための実践的なアドバイスが詰まった本です。どの本から読み始めても構いませんので、気になるタイトルから手にとってみてください。
1. アンガーマネジメント入門(著者:安藤俊介)
アンガーマネジメントの基本を学びたい方に最適な一冊です。怒りのメカニズムから、その対処法まで、丁寧に解説されています。初心者でも理解しやすい表現で書かれており、具体的な実践方法も豊富に紹介されています。
2. タイプ別 怒れない私のためのきちんと怒る練習帳(著者:安藤俊介)
上手な怒り方は、自分を守る盾になります。「私は怒れないタイプなのに、アンガーマネジメントが必要なの?」と思うかもしれませんが、そんなあなたにこそアンガーマネジメントが必要です。
アンガーマネジメントは怒る必要のある時には上手に怒れて、怒る必要のないことには怒らなくて済むようになることを目指す心理トレーニング。具体的な方法を学べる一冊です。
3. 「怒り」を上手にコントロールする技術 アンガーマネジメント実践講座(著者:安藤俊介)
アンガーマネジメントの基本を学んだ後に、さらに実践的なスキルを身につけたい方におすすめです。怒りを感じた瞬間にどのように反応すれば良いのか、練習を通じて学べる内容になっています。
4. 怒らない100の習慣(著者:戸田 久実)
怒りに振り回されていると気づいたら試してほしい、シンプルなのに効果的な100のことをわかりやすく紹介しています。心の平穏を保つための具体的なアドバイスが満載です。
5. いらいら ばいばい (3歳からの感情マネジメント絵本)(つむぱぱ (著), 一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会 (監修))
怒りが抑えられないかいじゅうの子どもが、ひとりの女の子と出会って教えてもらった怒りの感情を静める方法をご紹介。未就学児でも簡単にできるアンガーマネジメントメソッドを、お子さんと一緒に読んでみませんか?
これらの本を通して、アンガーマネジメントに関する知識を深め、実生活で役立てるためのスキルを身につけてみませんか?秋の夜長にじっくりと読書を楽しみながら、感情をコントロールして笑顔の毎日を過ごしましょう。
講座情報はコチラ:
https://www.angermanagement.co.jp/seminar
現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。