「2025年アンガーマネジメントトレーニングブック」へのご応募ありがとうございました！「イライラしたらどうする？変化ログ」の方法もご紹介します

こんにちは。アンガーマネジメント手帳販促チームです。

「2025年アンガーマネジメントトレーニングブック」に掲載する一般募集が5月6日(月) をもって終了いたしました。今回のテーマは「イライラしたら、どうする？」でした。たくさんのご応募ありがとうございました！

皆さんが普段イラっとした時、どのようにして気持ちを落ち着かせているのか、手帳販促チームのメンバー一同、興味深く拝読しています。応募されたものの中から約15件を実際の手帳へ掲載予定ですが、皆様のアイデアがとても素晴らしく、選考作業に大変困っています。

手帳チームがおすすめする方法は「変化ログ」です。

「変化ログ」はアンガーマネジメントに関するテクニックの一つで、普段はトレーニングブックにイライラした出来事をサクッと書き込む程度ですが、時間ができたときにどうすればそのイライラを解消できるのかを考えます。怒りを文字に書き起こすのはエネルギーが必要なので、定期的に振り返る時間を決めて行うと良いでしょう。

もしご興味のある方がいらっしゃいましたら、アンガーマネジメントトレーニングブック2024年度版（P.200、P.220）に詳しく書いていますので、ぜひご覧ください。

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