アンガーマネジメントの講座には、「怒りっぽい自分をなんとかしたい」と思い、いらっしゃる方も多いです。
怒りは、目にすることも触ることもできません。
私たちにとって、身近な存在の「怒り」とはどういったものなのでしょうか？
◆怒りは感情表現のひとつ
喜怒哀楽という言葉があるとおり、怒ることは、人間が本来もっている自然な感情表現のひとつです。
「怒り」のない人はいないし、なくすことも不可能です。
今夏上映中のディズニー映画「インサイドヘッド」という子どもの頭のなかの感情を扱った映画のなかにも、「イカリ」「ムカムカ」という名前で怒りの感情は登場します。
◆私たちを怒らせるもの
では、人はなぜ怒るのでしょうか？
恋人と待ち合わせをしていて、相手が遅れてきたとします。
あなたは待たされてイライラしてしまいました。
恋人が遅刻してきたことが、怒りの原因でしょうか？
遅れてきた相手が、あなたを怒らせたのでしょうか？
それとも、以前から遅刻が何度もあったということを思い出して、怒っているのでしょうか？
怒りの原因は、相手にあって降ってくるものでしょうか？
◆怒らせるものの正体
私たちを怒らせるものの正体。
それは、「べき」という言葉で言い表すことができます。
これは自分の願望、希望、欲求を象徴する言葉です。
私たちはそれぞれオリジナルの「べき」をもっています。
上司はこうあるべき、夫はこうあるべき、妻はこうあるべき……。
この自分のもっている「べき」の「理想」と「現実」のあいだにギャップを生じると怒りが発生するのです。
先ほどの話は、「恋人はこうあるべき」「恋人は待ち合わせの時間を守るべき」という、あなたの「理想」に対して、遅刻という「現実」が発生したため、そのギャップに怒りを感じたのです。
怒りの原因は、相手にあって降ってくるものではありません。
もしあなたが、「恋人も待ち合わせに遅刻することがある」と思っていたとすれば、怒りにはつながらなかったでしょう。
◆怒ってもよい
アンガーマネジメントは「怒らなくなるための勉強」ではありません。怒る必要のあることは、きちんと怒ってもよいのです。
ただし、なんでもかんでも怒ればよいわけではありません。
怒る必要のなかったことは、怒らないようにして、怒りをうまくコントロールしていきましょう。
アンガーマネジメントを知り、学ぶことで「怒り」に上手に付き合って、怒る必要のないことは怒らなくなり、怒るときにはきちんと怒れるようになります。
自然な感情のひとつである「怒り」。
怒るか怒らないかを自分で決めて、よりよい毎日が送れるようになるとよいですね。
