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こんにちは。安藤俊介です。

今日はアンガーマネジメントの中の

少し難しい部分について書きますね。

難しいっていうのは、複雑ということではなくて、

常識的と言われるものと

ちょっと違う考えということなんです。

アンガーマネジメントでは

自分の考え方、価値観をつくっているものを

コアビリーフと呼んでいます。

コアビリーフは「べき」という言葉が

都合よく象徴してくれます。

大人はこうあるべき

会社はこうあるべき

夫婦はこうあるべき

仮定はこうあるべき

仕事はこうあるべき

上司はこうあるべき

時間は守るべき

コーヒーはブラックであるべき・・・etc.

どんなコアビリーフ(べき)も少なくとも

本人にとっては正解で、

何が間違ってるということはありません。

ただ、コアビリーフの中には

それを信じていてもどうにもならない

“不毛なコアビリーフ”

と呼ばれるものがいくつもあります。

不毛っていうのは、

それを思っていてもどうしようもない

救われない

っていうニュアンスです。

その中の一つが、

「みんなに好かれないといけない」

です。

小さい頃から教わってきますよね。

みんなと仲良くしよう

みんなと仲良くしなきゃいけない

誰からも好かれよう

って。

でも、実際のところ、

本当にみんなと誰とでも

仲良くするって、

みんなから好かれるって

ときに苦しいことがないですか?

もちろん、みんなから、誰もから

好かれたり、仲良くできたら、

よいのかもしれないです。

でも、

やっぱり付き合いたくない人、

一緒にいると疲れる人

自分が苦しくなってしまう相手

なんだか否定されたように感じる人

っているんですよね。

そういう人と絶対に何がなんでも

仲良くしたり、好かれなきゃいけないって

苦しいし、つらいし、イライラするし、

なんといっても嫌ですよね。

アンガーマネジメントは

みんなと誰とでも仲良くなるための

技術や心理トレーニングじゃありません。

自分は誰と付き合って、

誰とは付き合う必要がないのか

はっきりと見極められるようになり、

それができるようになることです。

アンガーマネジメントができるようになったら、

誰からも好かれるようになるんじゃなくて、

自分が付き合いたい人とはより上手に付き合い、

そうでない人とはストレスなく付き合えるようになる

心理トレーニングなんですね。

みんなと誰とでも仲良くすることを

選択するのも自分だけど、

誰と付き合い、誰とは付き合わないと

選択するのも自分です。

自分のイライラ、怒りの感情と上手に付き合うには

どちらの方がやりやすいか考えてみてくださいね。

それでは、また。

以下、セミナー紹介です。

—–【アンガーマネジメントセミナー情報】—–

【アンガーマネジメントファシリテーター養成講座】のお知らせです!

弊協会では「アンガーマネジメント」の知識と技術の伝達を通じ、
多くの方の悩み解決などをするアンガーマネジメントファシリテーターを
養成しております。

【第7期】アンガーマネジメントファシリテーター養成講座(東京)

日 時:12月8日(土)、9日(日)10:00~19:00(両日)
会 場:JR田町駅近くの会議室
受講料:128,000円(試験料含む、税込)
認定料:30,000円
定 員:20名
講 師:戸田久実

詳細、お申し込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/facilitator/seminar-299.html

【第8期】アンガーマネジメントファシリテーター養成講座(福岡)

日 時:2012年12月19日(水)、20日(木)10:00~19:00(両日とも)
会 場: 福岡市中央区天神3-4-8 天神重松ビル
受講料:128,000円(試験料含む、税込)
認定料:30,000円
定 員:20名
講 師: 野津浩嗣

詳細、お申し込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-361.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:10月31日(水)19:00〜20:30
会場:JR 田町駅近くの会議室(お申し込み者には別途ご案内いたします)
受講料:3150円(税込)
講師:小針 卓哉 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-365.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月7日(水)19:00〜20:30
会場:JR 田町駅近くの会議室(お申し込み者には別途ご案内いたします)
受講料:3150円(税込)
講師:斎 祥子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-339.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月11日(日)14:00〜15:30
会場: 仙台メディアテーク2階会議室
仙台市青葉区春日町2-1

受講料:3150円(税込)
講師:斎 祥子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-353.html
——————–

[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月11日(日)10;00〜11:30
会場: 埼玉県朝霞駅近辺

受講料:3150円(税込)
講師:山本文 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-366.html
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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月14日(水)19:00〜20:30
会場: 福岡市天神周辺(お申込み者には別途ご案内いたします)

受講料:3150円(税込)
講師:白井ひろ子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-368.html
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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月14日(水)19:00〜20:30
会場: JR田町駅近くの会議室

受講料:3150円(税込)
講師:河野美和子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-380.html

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[一般向け]アンガーマネジメントセミナー

日時:11月15日(木)13:00〜17:00
会場: (株)船井総合研究所 東京本社(丸の内)

受講料: 23,100円(税込み) Plus会員は18,900円(税込み)
講師:安藤俊介 石黒哲明

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-384.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス
日時:11月20日(火)10:30〜12:00
会場:JR田町駅近く(お申込み者には別途ご案内いたします)

受講料:3150円(税込)
講師:篠 真希(弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-91.html

[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月21日(水)19:00〜20:30
会場: 福岡市中央区天神3丁目(お申込み者には別途ご案内いたします)

受講料:3150円(税込)
講師:田之頭智子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-375.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月21日(水)19:00〜20:30
会場: 大阪市営地下鉄:谷町四丁目駅

受講料:3150円(税込)
講師:中川淳 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/seminar-383.html

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[一般向け]アンガーマネジメントセミナー

日時:11月22日(木)13:00〜17:00
会場: 大阪府 (株)船井総合研究所 淀屋橋セミナープレイス

受講料: 23,100円(税込み) Plus会員は18,900円(税込み)
講師:安藤俊介 石黒哲明

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-385.html
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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:11月22日(木)19:00〜20:30
会場: 日比谷線広尾駅近辺

受講料:3150円(税込)懇親会は別途2000円
講師:杉山芙美子, 豊池潤一 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-357.html
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【編集後記】

一見すると立派なコアビリーフが、
実は自分を縛っているのかもしれません。

私たちはいつも「選ぶ」事ができます。
アンガーマネジメントは、感情を理性的に「選択する」
トレーニングでもあるんですね。

選択すると、肩の力が抜けて楽になりますよ!

事務局 斎