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こんにちは。安藤俊介です。

先週わけあって予防接種を受けました。

最大で6種類の予防接種が必要と言われていたのですが、
結局3種類ですみました。

注射嫌いなので、ほっとしたのですが、
それでも3本は結構痛かったです。。。

さて、予防注射と言えば、
イライラ、怒りのコントロールも予防を考えた方が
圧倒的に楽になります。

アンガーマネジメントでは衝動をコントロールする
テクニックを何種類も教えています。

それらを使えば衝動もコントロールはできるのですが、
慣れていなければ、やっぱりイライラが弱いうちに
コントロールしてしまった方がやりやすいわけです。

要するにイライラがマックスになってから
コントロールしようと考えるよりも、

イライラが弱いうちに早めに察知して、
コントロールしてしまうということです。

では、どうやってイライラがエスカレートする前に
察知すればよいのかというと、

観察です。
自分観察です。

イライラするとき、怒るときって何かサインは
ありませんか?

・頭があつくなってくる
・呼吸が浅く速くなっている
・歯をくいしばっている
・手先に力がはいっている etc.

こういうイライラ、怒りの予兆、サインを
あらかじめ自分でメモっておくんですね。

そうすることで、そろそろ自分がやばいんじゃないか、
怒りがエスカレートしそうだということを
察知できるようになります。

察知ができたら、あとは簡単です。
エスカレートする前にコントロールを始めます。

アンガーマネジメントが上達するまでは、
とくにイライラ、怒りをエスカレートさせない、
エスカレートする前にコントロールするということを
がんばって挑戦してみましょう。

それでは、また。

以下、セミナー紹介です。

—–【アンガーマネジメントセミナー情報】—–

【大阪開催】
誰でも使える!イライラ、怒りの感情をコントロールする技術を創る

毎日何度同じことを言わせるんだ、何でこんなにイライラするんだろ
う、また余計なことで怒ってしまった等、イライラ、怒りにまつわる
悩み、問題は多いと思います。アメリカで生まれたアンガーマネジメ
ントという怒りをマネジメントする手法を使えば、そんな怒りの問題
が解決でき、また上手に怒れるようになります。

日時:9月25日(火)
18時30分~20時00分 (講演会)
20時00分~21時00分 (懇親会)
会場:尼崎商工会議所 701会議室
受講料:3,000円(税込)
講師:安藤俊介

詳細、お申込みはこちらから
http://www.amacci.or.jp/seminar/samurai1209/

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【アンガーマネジメントファシリテーター養成講座】のお知らせです!

弊協会では「アンガーマネジメント」の知識と技術の伝達を通じ、
多くの方の悩み解決などをするアンガーマネジメントファシリテーターを
養成しております。

【第5期】アンガーマネジメントファシリテーター養成講座(東京)

日 時:9月16日(日)、17日(月)10:00~19:00(両日)
会 場:JR田町駅近くの会議室
受講料:128,000円(試験料含む、税込)
認定料:30,000円
定 員:20名
講 師:安藤俊介

詳細、お申し込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/facilitator/seminar-299.html

【第6期】アンガーマネジメントファシリテーター養成講座(大阪)

日 時:2012年10月20日(土)、21日(日)10:00~19:00(両日とも)
会 場:大阪市内会議室(お申込者には別途ご案内いたします)
受講料:128,000円(試験料含む、税込)
認定料:30,000円
定 員:20名
講 師:安藤俊介

詳細、お申し込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/facilitator/seminar-298.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:9月12日(水)19:00~20:30
会場:JR田町駅近くの会議室
受講料:3150円(税込)
講師:小針 卓哉(弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから

http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-312.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:9月15日(土)10:00~11:30
会場:千葉県市民会館 第3会議室(4階)
受講料:3150円(税込)
講師:菅野昭子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-317.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:9月26日(水)19:00~20:30
会場:JR田町駅近くの会議室
受講料:3150円(税込)
講師:戸田久美 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-326.html

——————–
[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:9月26日(水)19:00~20:30
会場:福岡市 博多駅周辺会議室
受講料:3150円(税込)
講師:白井ひろ子(弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-319.html

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[母親向け]アンガーマネジメント体験クラス
日時:9月27日(木)10:30~12:00
会場:JR田町駅近くの会議室
受講料:3150円(税込)
講師:篠 真希 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-91.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:9月28日(金)13:30~15:30
会場:熊本市南区田迎5-7-6エルソシオビル会議室
受講料:3150円(税込)
講師: 藤原千晶 鶴嶋厚子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-325.html

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[一般向け]アンガーマネジメント体験クラス

日時:10月3日(水)19:00~20:30
会場:JR田町駅近くの会議室
受講料:3150円(税込)
講師:斎 祥子 (弊協会認定ファシリテーター)

詳細、お申込みはこちらから
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/personal/seminar-339.html

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【編集後記】

自分の癖は、なかなか自分で気付かないものです。
私は機嫌の雲行きが怪しくなると、

「ママ、1人バナシ(1人ごと)ばっかりして、止めて!」
と5才の娘に注意されます…。
 
家族の耳の痛いひと言に、自身のアンガーマネジメントのヒントが
隠されているかもしれませんね。

それでは皆様、素敵な一週間をお過ごし下さい。

事務局 斎 

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