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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく！〜
◆ 不安の正体をはっきりさせる！
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こんにちは。安藤俊介です。
土曜日はNHK教育テレビのエデュカチオ！は
ご覧いただけましたか？
アンガーマネジメント的な叱り方の実験でした。
見逃した方にグッドニュースです。
尾木ママも納得の思春期の叱り方は再放送があります！
エデュカチオ！「思春期の叱り方」
7月5日（金）午前10時30分～午前11時00分
http://www4.nhk.or.jp/educatio/x/2013-07-05/31/13603/
お楽しみに！
さて、今日は何が自分を不安にさせるのかを
考えてみましょう。
不安になることっていくつもありますよね。
いろんな不安があると思いますが、
実は不安になるものって共通した特徴があるんですよ。
不安に共通したもの、
それは、、、、
「曖昧さ」です。
私たちを不安にさせるもの、
それは「曖昧な思考」なんです。
不安になっていることを思い出してください。
なんとなく不安、
なんかよくわからないけど不安、
よく見えないから不安、
はっきりしないから不安
実は不安になってることって
曖昧でなんとなく不安というものが多いんですよ。
逆にはっきりとわかっていること、
自分で明確に認識できていることは
不安にならないんですね。
曖昧さは自分を不安にさせます。
曖昧さは自分を不幸に落とします。
もしあなたが不安に感じていることがあるなら、
曖昧さをはっきりしたものへ変えていきましょう。
変え方は簡単です。
紙に書いて整理します。
下記のポイントで不安なものを書きだして
整理してみましょう。
・どれくらい不安か？（100点をMAXとしたら）
・不安が的中する確率は？
・仮に不安が的中したら具体的にはどうなる？
・仮に不安が的中したらダメージはどれくらい？（100点をMAXとしたら）
・的中する前にできることは具体的に何かある？
・的中した後でもダメージを小さくできる具体的な方法はある？
書けば書くほど、曖昧さは消えていきます。
曖昧さが小さくなれば、不安も小さくなります。
私たちは自分で作りだしたぼんやりしたイメージ、
漠然とした考え、曖昧な思考によって
不安になり、不幸になっています。
自分から進んで不安になったり、
不幸になるようなことはやめましょうね。
それでは、また。
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定 員：20名
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編集後記
不安な気持ちをどうにかしたいと思ったら
デール・カーネギーの不朽の名著
『道は開ける』もお勧めです！
私は高校時代から、数え切れないほど読んでいます。
日本アンガーマネジメント協会本部 斎 祥子
