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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
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◆ 努力する方向を見直してみましょう
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こんにちは。安藤俊介です。
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今日は努力がうまくいかないなら、
他の努力を考えてみるということを考えてみましょう。
イライラしないために、いろいろな努力ができますが、
そもそもその努力の方向が辛いものだったり、
間違っていればうまくいかないですからね。
例えば、
ダイエットがなかなかうまくいかない人がいます。
なんでダイエットがうまくいかないか聞いてみると、
夜食を食べてしまうので、夜食を食べないようにしてるけど、
つい食べてしまうということです。
一般的に考えれば、
夜食はダイエットにはよくなさそうですから、
夜食を食べないという努力は間違ってないはずです。
でも、実際には夜食を食べないことは結構辛く、
なかなかできません。
では、どう考えるかです。
辛い努力を続けるのも一つですが、
他にできる努力がないかを考えます。
その人がなぜ夜食を食べてしまうのか、
夜食を食べるまでの行動を見てみると、、、
↓会社帰りにダイエットのためにジムに行く
↓ジムの帰りにコンビニによる
↓コンビニで夜食を買う
夜食を食べる
ということがわかりました。
極端な話、ダイエットのために行っているジムに
会社帰りに行かなければ夜食を買うことも、
食べることもなくなるのかもしれません^^;
慣れないジムに行くことがストレスになっていて、
お腹が空くからでなく、ストレス発散のために
食べているということもあるからです。
イライラしないためにできる努力はいくつもあります。
ただ、今やろうとしている努力が苦痛なものだったり、
辛いものだったら、なかなかうまくいかないです。
どうせするなら、
辛くなく効果が高い努力をしていきたいですね。
さて今日もアンガーマネジメントで
すいすい〜っといきましょう(^O^)／
それでは、また。
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編集後記
私の場合、身体的疲労が一番怒りに直結するので、
そういう時は、娘に
「すっごい疲れてるから、悪いけどママ寝るね」
といって1時間ほど眠ります。
頑張り過ぎてイライラするより
色んな意味で効率的です。
日本アンガーマネジメント協会本部 斎 祥子
