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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく！〜
◆ 食べてもイライラは解消されません
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こんにちは。安藤俊介です。
今週の金曜日が締め切りです^^
http://www.angermanagement.co.jp/blog/2013/09/post-813.html
一気に秋らしくなってきましたね^^
いい加減暑いのに疲れていたところなので、
この涼しさがとっても気持ちがいいです。
秋は食欲の秋と言いますね。
食事をしっかりとることはとても良いことなのですが、
イライラの発散、イライラ解消としては
食べないようにしようという話を書きます。
イライラしたとき、つい食べてしまうという人って
結構いるんですよね。
そもそもイライラしているとき、
お腹って空いていると思いますか？
実は、イライラしているとき、
お腹は空いていないはずなんです。
人間の身体ってイライラしているとき、
胃は小さくなるようにできているんですね、
本当は。
だから、イライラしたとき食べる人は
別にお腹が空いているからじゃなくて、
イライラをすっきりさせたいと思って
食べているんです。
お腹がすいているわけじゃないのに、
食べているわけですから
身体によいわけないですね^^;
身体によくないというのもあるのですが、
イライラ発散で食べてしまう人は、
食べる行為がエスカレートしてしまうのも
問題なんです。
はじめは少し食べればすんでいたのに、
そのうちにもっと食べないと気がすまなくなる。
イライラすればするほど、
食べる量がエスカレートしてしまう。
そして今度は食べる行為に罪悪感を感じてしまう。。。
食べることではイライラは解消できないです。
むしろ不要に食べることで自分を責めてしまっています。
食事はお腹がすいているときに
美味しく食べたいものですね。
美味しく食事をするのは全然問題ないです。
ただ、お腹も空いていないのに、
食べることでイライラを解消しようとする行為が
問題あるんですね。
食べる以外の行為としては、
飲む（量が増えますよ）
買う（無駄使いが増えますよ）
一般的にイライラ解消に有効だと信じているものが
実はアンガーマネジメント的には効果がないことが
わかっているものは結構多いです。
量がエスカレートするようなものは、
イライラ解消としてはやめておいた方が無難です。
エスカレートするということは、
ある意味中毒になるということですからね。
食べ物の美味しい秋です。
罪悪感を感じるような食べ方をしないで、
上手に美味しく食べていきましょう。
さあ今日もアンガーマネジメントで
すいすい〜っといきましょう(^O^)／
それでは、また。
