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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく！〜
◆ 環境変化に強い自分を作るには
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こんにちは。安藤俊介です。
先週は福岡、大阪と出張だったのですが、
本当にどこもあっついですね。
今年、僕は移動はなるべく飛行機にしているのですが、
久しぶりに新幹線に乗ってみました。
慣れてることをあえて変える、
慣れないことをあえてやる、って
実はアンガーマネジメント的にとっても大切なんですね。
慣れてることはストレスなくできますが、
慣れてないことはやろうとするだけでストレスですよね。
ストレスなくずっと過ごせればよいのですが、
人生そうも言ってられないです。
普段からストレスに強い自分をつくっておく、
ストレスに慣れる自分をつくっておけば、
ふいにやってきたストレスにも上手に対処できます。
でも、
ストレスを避けて避けて過ごしていると、
いつの間にかストレスに弱い自分になってしまうんですね。
そこで普段から簡単にできる
ストレストレーニングをしておきましょう。
トレーニングといっても
やることはすごーく簡単です。
やることは、
毎日なんでもいいからいつもと違うことをやる、です。
毎朝パンを食べてるならごはんを、
通勤電車の時間を変える、車両を変える、
いつも入らなかったカフェに入ってみる、
朝見るニュース番組を変えてみる、
雑誌を変えてみる、
いつもと違う服を選んでみる、etc.
コツは、
変えようと思えばいつでも変えられるけど、
なんとなく変えていないものを選んでみてください。
毎日何気なくやってることを変えるって
結構ストレスになるんです。
朝の電車を変えるだけで、
なんとなく落ち着かないと思いますよ。
そうやって自分で簡単にできるストレスをつくって
慣れることで、環境変化に強い、
変化に強い自分をつくることができます。
ストレスに強くなれば、
ちょっとやそっとのことではバタバタしない
自分になれますよ。
ぜひ、今日から何かいつもと違うことを
簡単にできることを１つやってみてください。
それでは、また。
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編集後記
慣れた期間が長ければ長いほど、
変化を起こすのが億劫になってきます。
でも1つ変化を起こすと、次に何かを変えようとする時、
ぐっとハードルが低くなりますよ！
日本アンガーマネジメント協会本部 斎 祥子
