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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく！〜
◆ 怒る時絶対やってはいけないことって？
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こんにちは。安藤俊介です。
この週末は大阪で
アンガーマネジメントファシリテーター養成講座に
登壇していました。
僕がファシリテーター養成講座に登壇するのは
久しぶりだったのですが、
僕自身本当に楽しかったです。
今回も20名を超える方にご参加いただき、
怒りの連鎖を断ち切るプロが誕生します。
アンガーマネジメントはまだまだ認知度は低いですが、
それでも確実に広がってきているなあと
感じています。
みんなで一緒に
怒りの連鎖を断ち切っていきましょう〜。
さて、今日は
怒る前にやってはいけないたった一つのことです。
わたしたちが怒るまえにやってはいけないことが
たった一つあるんですね。
それは「反射」です。
反射的に何かを言う
反射的に何かを言い返す
反射的に何かをする
反射的に何かを仕返す、、、
売り言葉に買い言葉ってありますが、
まさにそれです。
カッとなったときに
反射的に何かして良いことなんてまずないです。
咄嗟にでた言葉で
誰かをきずつけたり、
あとで後悔したり、
取り返しがつかなくなったり、
ひっこめなくなってしまったり、
とろくでもないことになります。
もしカッとなったら、
一瞬止まってください。
つい言ってしまいたい、
ついやってしまいたい
衝動をコントロールしましょう。
アンガーマネジメントには
衝動のコントロールのための方法が
いろいろありますが、
今日は簡単にできる一つを紹介しますね。
もし次にカッとしたら、自分にむかって
「止まれ！」
って頭の中で叫んでください。
それだけでいいです。
たったそれだけのことで一瞬止まれます。
人はちょっとしたコツを覚えるだけで、
急に降ってくる衝動をコントロールできます。
簡単でしょ？
衝動をコントロールするのに心理学の論文なんて
読む必要ないんですよ。
コツとやり方さえ知っていれば
こどもでも誰でもできます。
一瞬とまれば、
不用意な一言を言う危険を避けられます。
反射をしない
これだけ覚えておいてください。
今週もアンガーマネジメントで
すいすい〜っといきましょう^^
それではまた〜。
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日 時：9月7日（土）、8日（日）10：00～19：00（両日）
会 場：まりりん ぎのわん ミーティングルーム
受講料：128,000円（試験料含む、税込）
認定料：30,000円
定 員：20名
講 師：安藤 俊介
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日 時：9月14日（土）、15日（日）10：00～19：00（両日）
会 場：JR渋谷駅近くの会議室
受講料：128,000円（試験料含む、税込）
認定料：30,000円
定 員：20名
講 師：戸田久実
詳細、お申し込みはこちらから
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編集後記
怒りに反射した後、陥ってしまうのが
自己嫌悪や罪悪感です。
ちょっとムカっとした時が練習のチャンスなので
ぜひチャレンジしてみて下さいね。
日本アンガーマネジメント協会本部 斎 祥子
