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◆日本アンガーマネジメント協会メールマガジン
〜怒りのマネジメント術を学んで毎日を楽しく！〜
◆ 「食べる」事に集中してみる
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こんにちは。安藤俊介です。
12月8日（日）に
日本アンガーマネジメント協会の総会を開催します。
一般の方もご参加いただけます^^
日本アンガーマネジメント協会総会（定員制）
↓詳細、お申込みはこちら
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/trial/seminar-803.html
総会では日本でのアンガーマネジメントの
現状がわかります。
どういった分野でニーズがあり、
どういった内容で活動がされ、
どのような業界で積極的に
採用されているか等々。
パネルディスカッションでは、
企業研修部門、子育て部門、看護部門、カウンセラー部門より
第一線で活躍している方々に各業界でのアンガーマネジメントの
現状をご紹介いただきます。
ボクは基調講演を担当しますが、
「こころと身体のスピードをあわせる」をテーマに
マインドフルネスという概念と技術をお話しします。
マインドフルネス、
すごくシンプルな考え方で、禅にも通じます。
先週のメルマガにも書きましたが、
私たちは時間のほとんどを今以外の時間、
過去や未来を考えて勝手に苦しくなったり、
不安になったり、ストレスを感じています。
先週紹介した歩くときに足の裏に意識を向ける
エクササイズはやってみました？
簡単なようで、慣れるまでちょっと大変と思います。
でもコツがわかれば簡単ですよ。
続けてください。
今日はもう一つマインドフルネスのエクササイズを
紹介しますね。
今度は、一日一食でいいです。
食事をするときに食事以外のことを一切考えないで下さい。
私たちは食事のとき、おどろく程食事以外のことを
考えています。
昨日あったことを思い浮かべ、
食事後にすることを考え、
誰かと話し、
誰かの話しを聞き、
テレビを見、
インターネットを見、等々
ながら食事をしてるんですね。
試しに、一日一食、食事以外のすべてのことをやめて、
食事することだけに意識を向けてください。
食事を口に運び、口に入れ、噛み、
食べ物がどのように口の中で噛み砕かれ、
細かくなっていくか、
舌触りはどうか、
細かな味を感じる、
こんなふうに食事をとってみてください。
最初はすごい苦痛ですよ^^;
それくらい普段は食事中にいろんなことを
考えているんですね。
12月8日の総会お待ちしています。
定員まであと半分弱ですので、
お申込みはお早めに！
日本アンガーマネジメント協会総会（定員制）
↓詳細、お申込みはこちら
http://www.angermanagement.co.jp/seminar/trial/seminar-803.html
それでは、また^^
