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こんにちは。僕は6秒王子。
日々の怒りでお困りではないかい?

今日は、「アンガーマネジメント川柳」について紹介するよ。
毎月、さまざまな人から怒りやアンガーマネジメントに関する川柳を投稿してもらい、簡単な解説をしていくよ。
今回は、日本アンガーマネジメント協会の10支部(2020年3月現在)の内から西日本地域の5支部のアンガーマネジメントファシリテーター&キッズインストラクターからの投稿だよ。

前回の川柳はこちら
https://www.angermanagement.co.jp/blog/57788

【関西支部 KI 玉田佑嘉子】

イライラを 減らして気持ちを ダイエット

(解説)
子育てでイライラが増えて気持ちがパンパンになり困っていました。でもアンガーマネジメントと出会って自分のイライラと向き合うことで、どんどん気持ちがスッキリしてきました。イライラをため込まずに、今後も気持ちのダイエット、がんばります!

【北陸支部 150期 谷屋真由美】

パワハラに 呪文唱えて 聞き流す

(解説)
パワハラは上司の感情の問題なので、説明や理解を求める話し合いはプライドが許さず逆効果。その上、まともに聞くと怒りで反論してしまい後悔することに。まずはコーピングマントラで感情をコントロールして冷静に判断できることが大切です。

【中国・四国支部 156期 玉澤光伸】

土台なく 立ちそびえる 山はなし

(解説)
日常生活でしばしばイライラしたり、イライラしている方がおられます。目に見えたイライラの行動や仕草は、実は大きな土台の上に有ることを理解すれば、「イライラ」や「怒り」に対する対応方法がたくさん有るのではと思っています。

【九州支部 27期 村上隆昭】

空を見る 心の余裕が 反射せず

(解説)
イラッと来たときに一瞬でもなにか違うことができれば、反射的な言動をせずに済むという意味。

【沖縄支部 19期 廣瀬孝一】

何事も いい経験と 振り返る

(解説)
過去の出来事を思い出してしまった時、自分を攻めたり他人のせいにしたりして、怒りや悔しさが湧いたことがあります。次はこうすればいいんじゃないということを見つけることが出来れば、苦い思い出は、研究事例と捉えることが出来ます。
経験した過去から教訓を得て、自分の未来に活かせたら有意義な経験になると思います。

2019年度、4月から3月までたくさんのアンガーマネジメント川柳を紹介したよ。
一覧で振り返ってみるね。

怒ったら 6秒吐ききる 深呼吸
やってみよう いっそイライラすっどぎ 深呼吸
イライラも もとをたどれば 自分次第
ダフっても 6秒待って ナイスショット♪
お怒りも 温度計れば たった2度

気がつけば 母にそっくり 怒り方
みえてます? 怒りの奥の その感情
令和でも 怒りの連鎖を 断ち切ろう!
息吐いて 暴言吐かない よい上司
問題児 誰よりメモ取る さまよい児

その怒り あなたと私の べき違う
べきログで 育てていこう あの笑顔
夜勤明け “お願いします”と 選挙カー
イライラも 猫を思えば ほらにゃっこり(にっこり)
パパ怒り 家じゅう伝染 犬ほえる

落ち着こね 子どもに言われて 待つ6秒
「宿題は?」 言いたくなったら 深呼吸
暮らし楽 べきの整理は 心(ここ)トレで
当たり前 それはあなたの 思い込み
愚痴吐けば 怒りが増幅 根が生える

イラッ!ムカッ! おちつくアイテム 握りしめ
子は鏡 怒りの源は 吾なのに
夏休み トレーニングの 強化期間
怒ってる 相手は私の 好きな人
焼き加減 べきの違いと 思えマル

君のせい? いえいえこれは ボクのべき
写真みて 幼い笑顔に 母後悔
おかあさん 怒るときには おやくそく
車は3 人は6秒 後悔無し
カッときた 6秒待って やや冷めた

すべきでしょ そんなの普通 分かるでしょ
梨おいし 季節味わい 怒りなし
まぁいいか 魔法の呪文で 気づく「べき」
怒の悩み いつのまにやら 怒の自慢
アンガーログ つけて見つける 地雷原

振り向かない やるべき事は 今にある
倫理観 いじめ教師 なに語る
広げよう 笑顔の連鎖 私から
深呼吸 負の感情に さようなら
好判断 あおられバイク 道外れ

わかればね 愛おしくなるの 怒りもね
ちょっと(6秒)まて あおりあおられ 事故るまえ
思い込み 勝手な決めつけ 仲たがい
叱ったら 子どもが隣で 深呼吸
「ご飯よ〜」 呼んでも来ない 家族にイラッ!

イライラも 見方変えれば 笑いネタ
怒るとき 自分で決めて 後悔のない人生を
「いま5点」 母への返し 「それ3点」
「ママ、6秒!」 娘の声に ハッとする
怒る理由(わけ) 解ったおかげ 笑顔咲く

講座後の 安堵の笑顔 励みなり
お先にと 手で促すよ 運転は
なんで?より どうしたらいい? 解決を!
「べき」と「べき」 みんなちがって みんないい
ケ・セラ・セラ 怒ったときに 口ずさみ

イライラを 減らして気持ちを ダイエット
パワハラに 呪文唱えて 聞き流す
土台なく 立ちそびえる 山はなし
空を見る 心の余裕が 反射せず
何事も いい経験と 振り返る

どれも個性豊かで面白い川柳だね。
皆さんも、怒りやアンガーマネジメントに関するオリジナルの川柳を考えてみてね!
Let’s Challenge!アンガーマネジメント♪

(イラスト/松山知子)