ダイエットを決意した一年前の出来事
昨年のことです。
定期的に開催される市の健康診断へ参加しました。
眼底検査、血液検査、身長体重、血圧測定などを経て最後に医師から診察を受けます。
検診はスムーズに進み、あとは医師の面談でおわりです。
私は、順番に呼ばれることを待っていました。
名前が呼ばれ診察室に入ると医師からいきなりこう言われました。
『尾崎さん体重重いね。太ってるから血圧も高めなのですね。保健指導を受けてください』
【内心】
もっと歯に絹着せて言うてーや！
私の前に入ってた人もっと太ってたやんか！
その後に見たらガリガリに見えるやろ？
と言いたくなりましたが、思っただけで口には出しません。
アンガーマネジメントで『反射的に、言ったり、やったりする事で後悔することがよくある』
と習っているので、まずはお口チャックをしました。
冷静に考えると痛い所を突かれて、図星だっただけにムカッとしたのです。
長い間体重計から逃避してきた自分に腹が立っていたのです。
そろそろ真剣に向き合わねばならぬと、一念発起しダイエットを決意しました！
アンガーマネジメントでは、自分がどのような行動を選択するか。を決める時には
『自分にとっても周りの人にとっても、長い目で見て健康的な選択か？』
を基準に行動を自己選択、自己決定しています。
そして、自分で責任を持ちます。
自分の力で変えられる行動、変えられない行動を見極め、やり方や取り組みを選択、決定していきます。
まずは目標設定から。
1年後にはまずは目標設定から。1年後には…
50キロ台に戻す！
と言うことは1年後には８キロは痩せる！
ということは1ヶ月−700グラムを目標に！
そのために、自分に出来そうなこと、出来そうにないことを線引きします。
継続できるよう、自分に甘々のダイエット方法を考えます。
どんな方法で取り組むか？
・時間をかけたくないし、しんどいのは嫌だからランニングや、ウォーキングは出来ないし、やらない。
家事途中の爪先立ち、ドラマを見ながらストレッチ、10分以上湯船につかる等。なら出来る。
・お金をかけたくないからエステ、ジム通いの選択は無し。やらない。
youtubeでダイエット関連の５分でできるストレッチを参考に実施することは出来る。
５分以上はハードルが高いからやらない。
ストレッチは、そのうち覚えるので、生活の隙間時間に実施。
・17:00を過ぎたら白米、パンは食べない。
それまでは、こまめにおにぎりなど食べてよし。
・大好きなクラフトビールは1日のご褒美なので絶対にやめない！！
その代わり数mlずつ炭酸で薄めて量をかさ増しをしました。
現在は体が慣れてきて、ビールと炭酸の割合は３：２でも満足度が得られるようになったのでアルコール摂取量も減りました。
・毎朝体重をチェック等…
『自分にとっても周りの人にとっても長い目で見て健康的な選択か？』に軸を置き行動をすることで結果1年経った現在、-10キロのダイエットに成功しました！
あの時歯に絹着せぬ医師の発言にイラッとした事も『よく言ってくださった』と感謝の気持ちに変わりました。
先生が仰っていた通り、痩せたら血圧も平均値になり体も軽くなり、さらに保健指導の先生にも褒められました。
着れる服が増えて、ショッピングも楽しい！
そんな日常に変化しています。
怒りの感情は決して快い感情ではないかもしれませんが、人生を良くも悪くも変えることができるパワフルな感情です。
アンガーマネジメントを実践する事で、自分の怒りを人生の良きパートナーにしQOLを高めていきませんか。
講座情報はコチラ：
https://www.angermanagement.co.jp/seminar
現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。
