ブログ

前回の怒りで困っていることにお答えします、はこちら。引き続き、お寄せいただいたご質問にお答えします。

 

夫婦間のイライラ対処

今回は”ぴよりん“さんのご質問。
「夫婦間のイライラについて。怒りが頂点に達したあとも家という同じ空間にいると気持ちをなかなか落ち着かせることが難しいと感じることがあります。どうしたら良いでしょうか?」
(ご質問は一部加工しています。)

対夫、妻、子ども、親・・・家庭内でのイライラはやり場のない気持ちのように感じる方も多いかもしれませんね。
一緒に考えてみたいと思います。

20250116_夫婦のイライラ.jpg

 

 

 

 

 

 

やっぱりまずはここから

どんなときでも忘れたくないのが、アンガーマネジメントの6秒待つテクニック。
どんなにイライラが募っても、感情的になってしまって怒りで後悔するようなことは誰も望んでいないと思います。
ここでイラっとしたからといって、咄嗟に出る一言で後悔したくないですね。
6秒待って理性を働かせてから、対処したいものです。

 

同じ家の中でも落ち着く方法をさがせる!?

同じ屋根の下。
イライラしても結局同じところにお互い居たら、余計にイライラしちゃう!なんて気持ちになるかもしれません。
そんな時には、少しの時間その場を離れてみて、自分の気持ちを落ち着かせてみるのもおすすめです。
家の中、5分でも一人になれる空間はありませんか?
トイレ、お風呂、ベランダなど、少しでも一人になれる空間があるかもしれないなと思いました。
ほかにも、イヤフォンをして目を閉じてみる、あたたかいお茶を飲むなど、落ち着くためにこれをしよう!と思えことが見つけられると良いかもしれません。
もし可能なら、軽い散歩に出られるとさらに良いかもしれませんね。

 

べき、が違うからイライラする

アンガーマネジメントでは、怒りの正体は「べき」だとお伝えしています。
それぞれが持つ理想や価値観のようなものを表現しています。

個人的には、夫婦だからこそ価値観の違いを鮮明に感じるシーンがあったり、ここは同じ価値観であってほしいと思うところで違いを感じた時に大きく落胆したり・・・
なんてことがあると感じています。
子どものこと、自分たちの親の対応、日常生活における時間の使い方、あらゆるところでずっと違いに驚く日々です。

夫婦といえども、全てにおいて同じ価値観であるというのは難しいとどこかで分かっていても、いやここは長年一緒にいるんだもの、頼むよ!!って思うことが何年経ってもあるものです。
「べき」が違うなぁと思えることで得られる落ち着きもあるとアンガーマネジメントを始めて10年経つ私は感じています。
でも、人と人。夫婦であっても違う「べき」があって当たり前なのだと思えることでも違うかもしれません。

20250116_夫婦の家庭.jpg

 

 

 

 

 

答えはないかもしれないけれど・・・

ぴよりんさん、ご質問ありがとうございました。
何かヒントになることがあれば良いなと思います。
アンガーマネジメントで少しでも穏やかな時間が増えることを願っています。

 

講座情報はコチラ:
https://www.angermanagement.co.jp/seminar
現在、日本アンガーマネジメント協会ではオンライン講座も開催しています。

アンガーマネジメント無料オンライン相談会(詳しくはこちら)

アンガーマネジメント無料オンライン相談会(詳しくはこちら)

アンガーマネジメントの学びはここから

アンガーマネジメント
ファシリテーター養成講座

Seminars

※受付を締め切りました。

講座受講日:

【東京(23区内)会場】440期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座

講座受講日:

【大阪会場】441期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座

講座受講日:

【東京(23区内)会場】442期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座

オンラインライブ受講日:

【オンライン】2111期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座

講座受講日:

【東京(23区内)会場】443期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座

講座受講日:

【愛知会場】444期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座

講座受講日:

【東京(23区内)会場】445期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座

オンラインライブ受講日:

【オンライン】2112期

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座